5 Tips untuk Beralih kepada Diet Bebas Tenusu
Sama ada anda telah memutuskan untuk pergi tenusu untuk alasan kesihatan, kebimbangan nutrisi atau sebab etika, ia mungkin kelihatan seperti cabaran pada mulanya - begitu banyak hidangan dalam banyak budaya bergantung kepada tenusu, dan begitu banyak makanan yang dibeli di kedai mengandungi jumlah produk tenusu. Tetapi, jangan takut-sebenarnya ia boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan, dan, sebagai hasilnya, anda akan membuat dan mencuba banyak hidangan yang tidak pernah anda fikirkan sebelum ini.
Atau lebih baik, anda boleh mencipta semula makanan tenusu kegemaran anda sebagai tenusu tanpa mengorbankan rasa yang anda sudah terbiasa.
Berikut adalah lima cadangan yang boleh membantu apabila membuat perubahan kepada diet bebas tenusu:
Ketahui Nama-Nama Bahan Beras Tenusu pada Label Pemakanan
Terdapat begitu banyak makanan yang mengandungi "produk tenusu" tersembunyi yang membaca label boleh menjadi frustasi, walaupun tugas penting untuk membiasakan diri. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mengetahui apa yang perlu dicari , ia akan menjadi lebih mudah! Apabila orang yang baru dalam diet tenusu meminta "helah" apabila membaca label, biasanya kita mencadangkan bahawa mereka mencari produk yang diberi label "vegan," "bebas susu" atau "pareve" kerana ini tidak mengandungi bahan tenusu, sedangkan produk dilabelkan "bukan tenusu" sering kali mengandungi protein susu atau bahan-bahan lain yang diperoleh tenusu.
Stok Pantry Anda dengan Stok Anggur Bebas Susu Dairy
Ia penting selepas mengetahui apa yang mengandungi tenusu untuk mencari alternatif dan pengganti bebas tenusu yang berfungsi.
Selepas anda menanam dapur anda dengan stok pantri bebas tenusu, belajar untuk menyediakan resipi kegemaran anda akan menjadi mudah! Cari kedai runcit atau pasar tempatan berhampiran anda atau pengedar dalam talian yang membawa produk yang anda suka dan menyimpan kedai kecil di tangan, jadi anda akan sentiasa mempunyai banyak pilihan bebas laktosa untuk anda dan keluarga anda.
Cari Penggantian Bebas Dairy untuk Produk Susu dalam Resipi kegemaran anda
Sangat mudah untuk berfikir anda akan mengubah segala-galanya mengenai diet anda, tetapi sebenarnya anda akan mahukan beberapa hidangan ruji anda sebelum pergi tanpa susu. Menyusun senarai resipi untuk kegemaran terdahulu dan mencari resipi bebas tenusu yang akan memuaskan anda. Sama ada anda seorang yang suka membuat penggantian bebas tenusu anda sendiri atau anda lebih suka mencari pengganti tenusu yang disediakan yang boleh anda beli di kedai tempatan anda, menyimpan jumlah yang sama di tangan yang anda akan memilikinya produk tenusu yang anda menggantikan, jadi apabila anda sudah bersedia untuk membuat sesuatu yang anda suka suka, anda tidak akan terikat.
Cuba Sesuatu Yang Baru: Resipi dan Restoran
Kita manusia degil apabila datang untuk mengubah perkara sebagai rutin seperti diet, tetapi berubah menjadi cara baru untuk makan adalah cara yang baik untuk meneroka citarasa dan perisa baru yang anda mungkin tidak sebaliknya. Cari restoran yang mempunyai makanan vegan dan tanpa susu dan cuba mencuba. Mewujudkan resipi di rumah atau tempat-tempat yang kerap semasa masa perayaan atau sosial. Pendedahan baru ini akan membantu anda menumpukan perhatian kepada pemakanan bebas tenusu baru anda dan memberi anda beberapa pilihan apabila anda mahu sesuatu yang memasak.
Ia juga akan membuka anda kepada resipi baru untuk mencuba di rumah. Jadi, cubalah pelbagai makanan etnik atau kaedah memasak baru, dan anda mungkin akan menyedari bahawa anda telah meluaskan pilihan anda dan bukannya mengurangkannya!
Berikut adalah beberapa koleksi tenusu kegemaran kami untuk membantu anda memulakan:
- Pembuka Diri & Percuma Dairy
- Resipi Brunch Tanpa Dairy
- Resipi Kek Dairy Percuma
- Resipi Coklat Tanpa Dairy
- Resipi Cookie Bebas Dairy
Cari dan Paparkan "Mudah" Makanan dan Makanan Snek Dairy
Selepas mencari yang terbaik daripada resipi dan makanan yang bebas tenusu, anda juga boleh mencari resipi mudah untuk menambah repertoar anda. Sekiranya anda menggalakkan keluarga anda untuk mengambil bahagian atau memasak untuk kanak-kanak tenusu juga, memastikan resipi dan makanan ringan yang cepat dan mudah adalah penting bukan sahaja untuk makan dengan baik tetapi juga mengekalkan hubungan positif dengan makanan.
Matlamatnya adalah untuk tidak terobsesi perubahan ini, tetapi melihat yang baik dalam membuat suis bebas tenusu. Menjaga makanan cepat dan makanan ringan pilihan yang anda nikmati adalah cara mudah untuk mengelakkan rasa "kehilangan" makanan yang anda sukai. Ini makanan ringan anak-anak tanpa susu tenunan buatan sendiri adalah beberapa kegemaran saya, dan beberapa boleh dibuat terlebih dahulu dan dibekukan atau disimpan untuk kemudian waktu.
Untuk lempeng cepat, wafel dan pencuci mulut, campuran tenusu bebas tenusu dan campuran pancake bebas tenusu mudah dicari di kedai-kedai makanan yang lebih besar serta kedai makanan kesihatan, dan mereka mengurangkan beberapa masa dan kekacauan membuat resipi ini dari awal.