Kerang Pasta Veggie

Membekukan cangkang jumbo boneka itu sama ada dalam kaserol yang ditutup dengan sos, atau membekukan cangkerang individu dalam beg kecil tanpa sos. Dengan cara itu, anda boleh mengambil satu atau dua kali dan zap dalam microwave untuk makan tengah hari yang cepat.

Apa yang Anda Perlu

• 24 clove pasta jumbo yang belum matang
• 2 sudu besar
• minyak zaitun
• 1 lobak, cincang
• Cendawan pakej 1 (8-ounce), dicincang
• 1 bawang, cincang halus
• 2 cawan separuh skim keju ricotta
• 1 cawan keju mozzarella yang dicincang
• 1 telur
• 1/2 cawan parut
• keju parmesan
• 1 sudu teh kering perasa Itali
• 1 (28 ounce) balang spageti
• 1/4 cawan parut keju Parmesan

Cara Membuatnya

Masak pasta mengikut arah pakej. Bilas, longkang, dan biarkan sejuk.

Dalam periuk besar, panaskan minyak zaitun di atas api sederhana. Masukkan lobak, cendawan, dan bawang dan masak dan kacau sehingga lembut, kira-kira 6-8 minit. Campurkan dengan ricotta, mozzarella, telur, dan 1/2 cawan keju Parmesan dalam mangkuk besar. Kacau dalam masakan Itali. Isi setiap kek masak dan sejuk dengan campuran keju ini.

Tuangkan 1/2 cawan mangkuk spageti di bahagian bawah panci penaik 9x13. Susunkan cangkir yang diisi dalam satu lapisan pada sos. Tuangkan sos yang tersisa di atas. Taburkan dengan 1/4 cawan keju Parmesan.

Untuk membekukan, simpan pada ketika ini sehingga sejuk. Kemudian balut, label, dan beku sehingga 3 bulan. Untuk cair dan reheat, caireroe cair sepanjang malam dalam peti sejuk. Bakar seperti yang diarahkan di bawah, menambah 15-20 minit untuk membakar masa. Untuk cair dan panaskan semula kerang individu, microwave pada 40% kuasa selama 2-4 minit sehingga dicairkan. Kemudian microwave pada 60% kuasa selama 1-3 minit sehingga panas dan bergelembung.

Untuk membakar dengan segera, tutup dengan kerajang dan bakar pada 350 darjah selama 20 minit. Kemudian buka dan bakar selama 10-15 minit lagi atau sehingga panas dan bergelembung.

Nota: Ini adalah resipi memasak, yang bermaksud jumlah bahan tidak perlu tepat. Gunakan lobak merah, kentang, dan bawang yang ada di tangan anda. Hanya gunakan akal fikiran.

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori	1392
Jumlah lemak	17 g
Lemak tepu	7 g
Lemak tidak tepu	5 g
Kolesterol	52 mg
Natrium	296 mg
Karbohidrat	250 g
Serat	12 g
Protein	56 g

(Maklumat pemakanan pada resipi kami dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran. Hasil individu mungkin berbeza-beza.)