Berikut adalah putaran baru pada ikan dan kerepek! Salutan cip kentang yang mudah dan sesetengah pakaian Itali menambah kerumitan dan rasa zippy kepada fillet ikan putih ini. Cod, haddock atau pollock adalah jenis ikan yang ideal untuk digunakan dalam resipi ini.
Perhatikan bahawa masa memasak bergantung kepada ketebalan daun; Fillet 1 inci akan mengambil masa kira-kira 8 hingga 10 minit. Laraskan masa memasak anda dengan sewajarnya untuk fillet tebal atau nipis.
Lebih banyak Resipi Ikan Fillet
- Panko Bakar Ikan Kerak
- Bakar Tunggal Dengan Mango
- Fillets Baked Puding Dengan Topping Crumb
- Bakar Gulung atau Tunggal dengan Lemon
Apa yang Anda Perlu
- 2 paun fillet ikan, seperti cod atau haddock
- 1/2 cawan disediakan berpakaian salad Itali
- 1 cawan kerepek kentang
- 1/2 cawan cincang halus Cheddar tajam
Cara Membuatnya
- Panaskan ketuhar hingga 500 °.
- Dip ikan dalam salad dressing. Letakkan dalam hidangan penaik yang rata dalam satu lapisan, bahagian kulit ke bawah.
- Campurkan kentang goreng dan keju; taburkan ikan. Bakar selama 10 hingga 15 minit, atau sehingga serpihan ikan mudah diuji dengan garpu.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Jumlah lemak | 8 g |
| Lemak tepu | 4 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrium | 480 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat | 0 g |
| Protein | 37 g |