Resipi yang hangat ini untuk tukang masak ayam masak sepenuhnya di dalam ketuhar gelombang mikro. Ia lazat membuat ke hadapan, resipi freezable penuh keju Swiss, brokoli, dan lada merah. Ikut arahan untuk membekukan dan anda akan makan malam siap dalam beberapa minit.
Apa yang Anda Perlu
- 8 oz. mi telur sederhana
- 1 cawan air
- 1/2 cawan kaldu ayam
- 16 oz. pkg. brokoli beku, kembang kol dan
- lada merah , dicairkan
- 1 bawang, dicincang
- 2 cawan ayam yang dimasak dimasak
- 1/2 sudu teh. serbuk Bawang putih
- 1/2 sudu teh. garam
- 1/4 sudu teh. lada
- 1 cawan dicincang keju Swiss
Cara Membuatnya
1. Dalam hidangan ketuhar 3 mangkuk microwave, mie campuran, air dan sup ayam. Tutup dengan penutup dan ketuhar gelombang mikro selama 6 minit, kacau sekali semasa memasak. Tambah sayuran, bawang, ayam dan perisa. Tutup dan ketuhar gelombang mikro di atas selama 7-9 minit, kacau sekali semasa masak, sehingga sayur-sayuran panas dan lembut lembut dan mi lembut.
2. Kacau separuh keju dan kacau rata. Taburkan kaserol dengan baki keju.
Masak, ditemui, tinggi selama 2-3 minit sehingga keju cair.
3. Untuk membekukan kaserol, jangan sayur-sayuran cair. Mie masak seperti yang diarahkan di atas dan kemudian sejuk di dalam peti sejuk sehingga sejuk. Tambah sayuran, bawang, ayam, perasa, dan setengah keju; taburi dengan sisa keju, balut dengan baik, label, dan beku sehingga 3 bulan.
4. Untuk cair dan panaskan semula, kaserol cair dalam semalam dalam peti sejuk. Microwave pada medium selama 3-5 minit, kacau sekali. Kemudian microwave di atas selama 1-3 minit sehingga mi dan sayur-sayuran lembut dan kaserol dipanaskan sepenuhnya.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Jumlah lemak | 27 g |
| Lemak tepu | 11 g |
| Lemak tidak tepu | 9 g |
| Kolesterol | 108 mg |
| Natrium | 945 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat | 4 g |
| Protein | 39 g |