Mencari resipi tofu yang mudah? Berikut adalah senarai lengkap resipi tauhu .
Perengkak tauhu adalah cara yang cepat, mudah dan sihat untuk memulakan hari ini, dan gabungan tauhu yang disiram dalam sos panas di perarakan tauhu pedas ini adalah cara yang baik untuk membongkar mata anda pada waktu pagi. Jangan ragu untuk menambah sayur-sayuran atau rempah-rempah tambahan yang anda ada di tangan, kerana ia benar-benar sukar untuk berantakan dengan peronggaan tauhu .
Seperti ramai orang, saya ingin mendapatkan rangsangan besar protein perkara pertama pada waktu pagi untuk mendapatkan saya dan menjaga saya penuh. Dan, jika anda vegetarian atau vegan, tahu adalah cara terbaik untuk mendapatkan peningkatan protein itu.
Perlu sebab lain untuk makan perarakan tauhu dengan sos panas pada waktu pagi? Cayenne dikatakan membakar metabolisme anda sedikit, dan, sebaik sahaja anda mengikuti resipi mudah ini sekali atau dua kali, anda mungkin akan dapat melakukannya dalam tidur anda. Tetapi buat sebotol kopi terlebih dahulu, supaya anda tidak perlu!
Resipi ini adalah vegetarian dan vegan, dan, jika anda memerlukannya untuk menjadi bebas gluten juga, hanya bertukar keluar kicap untuk alternatif bebas gluten, seperti Bragg's Liquid Aminos , kelapa aminos atau tamari.
Tinjau ke bawah untuk beberapa lagi resipi tauhu vegetarian dan vegan untuk diperiksa.
Apa yang Anda Perlu
- 3 sudu besar. minyak zaitun atau marjerin
- 1/2 bawang kuning atau putih, diced
- 3 ulas bawang putih, cincang
- 1 sudu kecil. kicap (atau pengganti bebas gluten jika perlu)
- 1 kontena kontena 12-oz atau tofu tegar tambahan, dikeringkan dan dipotong menjadi 1 inci kiub
- 1/2 lada loceng, apa-apa warna, diced
- 3/4 cawan cawan, dihiris
- 3 bawang hijau, diced
- 2 tomato, dicincang
- 1/2 sudu teh. halia tanah
- 1/2 sudu teh. serbuk cili
- 1/4 sudu teh. lada cayenne
- Sos panas atau sos cili, secukup rasa
- Garam dan lada untuk rasa (garam laut atau garam halal dan lada tanah segar adalah yang terbaik)
Cara Membuatnya
- Sikat bawang putih dan bawang putih dan bawang putih dalam minyak zaitun atau marjerin selama 3-5 minit, sehingga bawang sedikit lembut.
- Masukkan bahan-bahan lain, kecuali garam dan lada.
- Kacau kerap, sebut lagi selama 6-8 minit, sehingga sayur-sayuran dilakukan dan tauhu ringan goreng. Tambah garam dan lada, secukup rasa.
- Balut dalam tortilla tepung, jika dikehendaki atau nikmati kosong.
Seperti membuat perarakan tauhu untuk sarapan pagi? Berikut adalah beberapa lagi resipi untuk dicuba:
- Resipi Resipi Udang Mudah dan Asas
- Tauhu Tauhu dengan Bayam dan Cendawan
- Curried Tauhu Curried dengan Bayam
- Malah lebih banyak idea perebutan tauhu yang terbaik
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 294 |
| Jumlah lemak | 15 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 423 mg |
| Karbohidrat | 29 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 18 g |