Bijir panas ini dimuatkan dengan tekstur dan rasa. Teratas bijirin bulgur dengan sirap sirap maple dan kismis, atau atas dengan blueberry segar atau strawberi. Bijirin ini adalah perubahan yang baik dari oat atau krim gandum.
Resipi ini mudah digandakan untuk sarapan pagi keluarga.
Lihat juga
Sijil Kacang Panas Panas Mudah
Oatmeal Segera Homemade Dengan Variasi
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan bulgur gandum (grind sederhana)
- 1 hingga 1 1/4 cawan susu (skim atau 1%, ditambah lagi untuk hidangan)
- Garam 1/4 sudu teh
- Pilihan: 1 sudu gula gula (dibungkus, cahaya atau gelap)
- Topping pilihan: gula perang, sirap maple, blueberries, strawberi, kismis, cranberry kering
Cara Membuatnya
Dalam periuk kecil, gabungkan bulgur, 1 cawan susu, garam, dan 1 sendok teh gula perang, jika dikehendaki. Bawa ke mendidih. Kurangkan haba kepada medium-rendah, dan reneh, kacau sering, sehingga menebal dan lembut, kira-kira 12 hingga 16 minit. Tambah susu atau air yang lebih sedikit jika perlu kerana ia menghampiri penghujung masa memasak.
Hidangkan dengan sedikit sirap maple dan / atau gula perang, atau atas dengan beri, kismis, atau cranberry kering, seperti yang dikehendaki.
Petua
Any-Grain Crock Pot Lemak Masukkan bahagian dalam periuk perlahan dengan 1 sudu mentega. Masukkan gandum, bulgur gandum, atau oat dengan jumlah air dan garam yang ditunjukkan pada pakej (biasanya nisbah 2 hingga 1, atau 2 cawan air setiap 1 cawan bijirin). Tutup dan masak selama 6 hingga 8 jam. Tambah apel cincang dan kayu manis, kismis dan kacang, atau tambahan kegemaran anda.
Anda mungkin juga berminat
Perbezaan Antara Gulung, Baja-Potong, Oat Segera, dan Lebih Banyak
40 sarapan pagi dan resipi makan tengah hari yang hebat
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 155 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Natrium | 45 mg |
| Karbohidrat | 27 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 6 g |