Seperti salad kentang Sepanyol, pasta Sepanyol mempunyai rasa Mediterranean yang nyata, dan merasa segar dan mudah dibuat. Paya gading, mayonis, tomato segar, zaitun, acar dan bawang dibuang dengan sayur-sayuran. Menambah kaleng tuna untuk campuran dan anda mempunyai Sepanyol yang lazat mengambil salad pasta.
Apa yang Anda Perlu
- Pasta tali leher 16 oz
- 2 besar, tomato teguh
- 4-5
- Jeruk Gherkin
- 1 lada hijau Itali
- 1-6 oz
- boleh tuna
- 1-15 oz boleh dihiris atau dicincang lobak yang dimasak
- 1/2 bawang merah sederhana
- 1-6 oz boleh mengupas zaitun hitam
- 7.5 oz jagung kernel tin
- Mayonis 12 oz
- Pilihan - 2 telur rebus yang keras
- Garam dan lada secukup rasa
Cara Membuatnya
- Masak pasta tali leher. Tuang, bilas dan sejuk selama 10 minit. Dinginkan pasta selama sekurang-kurangnya sejam.
- Semasa pasta menyejukkan, sediakan bahan-bahan lain. Potong tomato menjadi baji. Slice lada hijau ke dalam jalur, kira-kira satu inci dan setengah. Gunting acar menjadi separuh, memanjang. Tuangkan tuna dan wortel. Potong bawang merah dengan tipis. Potong buah zaitun dalam separuh.
- Setelah pasta sejuk, gabungkan semua bahan bersama dalam mangkuk campuran. Kemudian, masukkan bahan dengan pasta. Hidangkan sejuk sebagai kursus pertama atau hidangan sampingan.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 1127 |
| Jumlah lemak | 60 g |
| Lemak tepu | 10 g |
| Lemak tidak tepu | 16 g |
| Kolesterol | 127 mg |
| Natrium | 1,876 mg |
| Karbohidrat | 122 g |
| Serat | 9 g |
| Protein | 27 g |