Salad ini sangat lazat dimakan di Sepanyol pada musim panas. Sama seperti campuran ensalada, ia mempunyai bahan-bahan yang lebih sedikit, adalah snap untuk membuat dan sangat menarik - tidak menyebutkan enak dan menyegarkan.
Apa yang Anda Perlu
- 2
- telur rebus
- 1 kepala romaine atau iceburg salad
- 3 saiz sederhana
- tomato masak
- 1/2 putih atau kuning
- bawang merah
- 1 (6 oz.) Boleh
- tuna dalam minyak
- 2 oz (50 gr.) Zaitun hijau
- 2 oz (50 gr.) Zaitun hitam
- 3 Tbsp (1.5 oz.)
- cuka wain merah
- 6 Tbsp (3 oz.) Dara tambahan
- minyak zaitun
- Garam secukup rasa
Cara Membuatnya
- Rebus telur dan keluarkan dari panas ke sejuk.
- Bilas dan salur selada. Potong sebarang bintik dan air mata ke dalam kepingan, meletakkannya di atas pinggan.
- Bilas dan potong setiap tomato menjadi 6-8 keping. Kacau dan bawang tipis nipis. Menyebarkan selada di atas piring.
- Buka tuna dan minyak longkang dari boleh. Tuna Flake dengan garpu dan sebarkan salad.
- Kupas dan telur keping, dan letakkan di atas salad. Hancurkan zaitun hijau dan hitam di atas salad.
- Minyak cuka dan cuka dalam mangkuk campuran kecil dan gerimis di atas salad. Garam secukup rasa dan berkhidmat.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Jumlah lemak | 19 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 13 g |
| Kolesterol | 82 mg |
| Natrium | 289 mg |
| Karbohidrat | 5 g |
| Serat | 2 g |
| Protein | 11 g |