Hidangan ikan ini mudah dibaiki dalam periuk perlahan. Hidangkan rebus ikan ini dengan biskut atau keropok dan salad yang dibuang untuk hidangan keluarga yang lazat.
Apa yang Anda Perlu
- 1 1/2 paun ikan keli (dipotong menjadi kepingan 2 inci; haddock atau fillet gulung juga boleh diterima)
- 2 sudu mentega (cair atau minyak zaitun tambahan)
- 1 bawang putih cengkih besar (cincang)
- 1 bawang besar (dihiris)
- 1 lada beling hijau (biji dan potong 1 inci)
- 1 hingga 2
- squash zucchini kecil (dihiris)
- 1 boleh / 14.5 auns tomato (keseluruhan)
- 1/2 sudu teh basil daun kering
- 1/2 sudu teh oregano daun kering
- 1 sudu garam
- 1/8 sudu teh lada
- 1/4 cawan wain putih kering
- Pilihan: 4 auns cendawan (dihiris)
- Hiaskan: pasli
Cara Membuatnya
- Campurkan semua ramuan dalam crockpot. Kacau perlahan-lahan, tetapi dengan teliti.
- Tutup dan masak pada tetapan TINGGI selama 3 1/2 hingga 5 1/2 jam.
- Hiaskan dengan pasli. Membuat 4 hingga 6 hidangan.
Lebih Resipi
Mudah Ham dan Jagung Jus
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Resipi Serbuk Jagung Jagung
Sup Cendawan Lama
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 225 |
| Jumlah lemak | 8 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 4 g |
| Kolesterol | 64 mg |
| Natrium | 465 mg |
| Karbohidrat | 17 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 21 g |