Resipi yang cepat dan mudah untuk Honey Mustard Chicken Thighs sangat mudah dibuat dan siap dalam masa kurang dari 30 minit. Ayam dipotong ke dalam jalur dan direbus dalam saus mustard madu kaya bersama-sama dengan wortel, bawang, dan bawang putih untuk membuat makan malam wangi dan wangi.
Anda juga boleh menggunakan dada ayam tanpa tulang tanpa kulit dalam resipi ini, tetapi potong waktu mendidih hingga 3 hingga 4 minit. Ayam perlu dimasak hingga 165 F yang diukur oleh termometer daging yang boleh dipercayai dan tepat.
Resipi ini juga boleh dibuat dengan sayur-sayuran lain. Daripada wortel, sayur-sayuran akar lain seperti kentang manis yang dicincang atau parsnips akan menjadi lazat. Anda boleh menambah herba selain thyme; kemangi atau tarragon akan menjadi tambahan bagus. Apabila sos ditambah kepada ayam, anda boleh menambah beberapa kacang beku atau jagung.
Setelah anda mengingat resipi ini, anda boleh membuatnya dengan apa sahaja yang anda ada di tangan. Malah, itu adalah salah satu rahsia untuk memasak dengan cepat: mengambil resipi yang anda suka dan boleh membuatnya baik dan berubah mengikut apa yang ada dalam pantri, peti sejuk, dan beku anda. Sebenarnya, resipi ini akan menjadi indah dengan udang beku atau bola bakar yang sudah dibekukan. Masak mengikut arah pakej untuk produk tersebut.
Hidangkan resipi yang indah ini dengan couscous yang dimasak panas, beras merah atau pasta masak untuk menyerap sos yang halus, dan salad hijau yang dibuang dengan cendawan dan tomato ceri untuk makan malam yang menyenangkan pada malam hari yang sibuk.
Apa yang Anda Perlu
- 1 sudu mentega
- 1 sudu minyak zaitun
- Pakej 1 (1-1 / 2 paun)
- paha ayam (tanpa tulang, tanpa kulit, dan potong)
- 4 wortel (dihiris atau 1 pakej wortel bayi)
- 1 bawang (dicincang)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 3 sudu madu
- 2 sudu mustard
- 1/3 cawan kaldu ayam
- 1/2 sudu teh thyme
- 1/2 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh lada
Cara Membuatnya
- Cairkan mentega dan minyak zaitun dalam kuali berat di atas api sederhana. Tambah bawang; masak dan kacau selama 4 minit. Kemudian masukkan ayam dan wortel dan masak selama 4 hingga 5 minit sehingga ayam disentuh di bahagian bawah.
- Sementara itu, dalam mangkuk kecil menggabungkan bawang putih, madu, mustard, sup ayam , thyme, garam, dan lada dan kacau dengan baik. Hidupkan ayam dalam kuali dengan menggunakan kancing, dan tambah campuran madu.
- Tutup kuali dan bawa ke reneh.
- Kurangkan haba ke rendah dan masak ayam, kacau sekali-sekala, selama 7 hingga 9 minit sehingga ayam dimasak dengan teliti hingga 165 F dan sayur-sayuran lembut.
Hidangkan segera dengan nasi, pasta, atau couscous yang dimasak.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 586 |
| Jumlah lemak | 30 g |
| Lemak tepu | 9 g |
| Lemak tidak tepu | 12 g |
| Kolesterol | 150 mg |
| Natrium | 310 mg |
| Karbohidrat | 32 g |
| Serat | 3 g |
| Protein | 48 g |