Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menghancurkan seluruh kepala kubis dan wortel yang banyak, beli beberapa beg sayur-sayuran yang dicincang - tanpa poket - dan semata-mata membuat pakaian berpakaian rendah lemak anda sendiri.
Apa yang Anda Perlu
- 1/2 cawan mayonis tanpa lemak
- 2 sudu besar cider
- cuka
- 1 sudu kecil
- Dijon mustard
- 2 sudu kecil
- gula (atau pengganti gula jika anda suka)
- 1/4 sudu kecil biji selenium (pilihan)
- 1 beg 16-ounce campuran coleslaw yang siap dibancuh
Cara Membuatnya
- Dalam mangkuk kecil, pukul mayonis, cuka sari, mustard, gula dan biji saderi bersama-sama.
- Campuran coleslaw kosong ke dalam mangkuk besar. Tuangkan pakaian di atas dan melemparkannya.
- Sekiranya anda perlu menipis sedikit, tambah satu sudu atau dua susu tanpa lemak.
- Dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.
Setiap Servis: Kalori 48, Kalori dari Lemak 7, Jumlah Lemak 0.8g, (duduk 0g), Kolesterol 3mg, Natrium 194mg, Karbohidrat 9.2g, Serat 1.7g, Protein 1.1g
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 377 |
| Jumlah lemak | 20 g |
| Lemak tepu | 3 g |
| Lemak tidak tepu | 6 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 165 mg |
| Karbohidrat | 33 g |
| Serat | 20 g |
| Protein | 31 g |