Mencari resipi sup kubis vegetarian yang sempurna untuk dicuba? Ini adalah vegan bebas lemak dan resipi sup vegetarian yang juga sangat rendah kalori dengan hanya 72 kalori dan kurang daripada satu gram lemak semulajadi setiap hidangan (tetapi menonton saiz hidangan mereka, tentu saja!) Resipi ini dipihak kepada membuat empat hidangan.
Resipi sup kubis yang sihat dibuat dengan tidak lebih daripada kubis, bawang, bawang putih, sup sayur-sayuran dan garam dan lada, dan ia mendapat banyak rasa dari sedikit sos panas dan beberapa cilantro cincang segar. Pastikan menggunakan cilantro segar (dan tidak kering), kerana sup kubis mudah ini tidak sama tanpanya. Begitu juga, gunakan sup sayur-sayuran beraroma yang baik, kerana tidak banyak lagi rasa tambahan. Inilah cara membuat sup sayur-sayuran buatan sendiri.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa mempunyai sup kalori rendah kalori sebelum makan secara semulajadi membantu anda mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan, boleh membantu dengan penurunan berat badan, dan seperti yang penting, sup kalori rendah dan campuran seperti ini dapat membantu anda merasa lebih kenyang , yang boleh membantu mengekalkan berat badan sebaik sahaja anda kehilangannya.
Mencari sup lebih rendah kalori dan lemak tanpa lemak untuk memenuhi keperluan berat badan atau matlamat diet anda? Berikut adalah sembilan lebih banyak resipi sup vegan tanpa lemak untuk mencuba .
Apa yang Anda Perlu
- Kubis 1 paun (dicincang)
- 2 bawang (dicincang)
- 2 ulas bawang putih (cincang)
- 2 kuih kaldu sayur
- Dash garam (atau secukup rasa)
- Lada dash (atau secukup rasa)
- Dash Tabasco (atau sos panas, secukup rasa)
- 1/4 cup cilantro (dicincang)
Cara Membuatnya
Campurkan kubis cincang, bawang cincang, bawang putih cincang, kuah sayur, Tabasco atau sos panas dan sedikit garam dan lada dalam periuk besar. Benarkan untuk reneh, tertutup, di atas api sederhana sederhana selama sekurang-kurangnya 20 minit, kacau sekali-sekala.
Selepas dua puluh minit, berhati-hati pindahkan separuh sup kepada pengisar atau pemproses makanan dan proseskan semuanya bersama-sama sehingga lancar. Atau, anda juga boleh menggunakan pengisar rendaman untuk memproses sup sehingga ia kira-kira separuh diadun.
Sudah tentu, anda boleh memprosesnya sedikit lebih atau kurang, bergantung pada pilihan peribadi anda sendiri dan bagaimana anda menyukai sup anda.
Sekiranya anda menggunakan kaedah pengisar bukan rendaman, kembalikan kembali bahagian campuran sup ke kuali dan panaskan semula mengikut keperluan.
Kacau dalam cilantro cincang segar sebelum disajikan, dan kemudian rasa secukupnya, kemudian masukkan garam tambahan, lada dan sos panas, secukup rasa.
Mencari sup lebih rendah kalori dan lemak tanpa lemak untuk mencuba? Berikut adalah sembilan lebih banyak resipi sup vegan tanpa lemak untuk mencuba .
Maklumat Pemakanan:
Membuat empat hidangan kalori bebas lemak dan rendah kalori.
Setiap hidangan menyediakan anggaran:
Kalori: 72, Kalori dari Lemak: 8
Jumlah Lemak: 0.9g, 1% RDA
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 558mg, 23%
Jumlah Karbohidrat: 12.8g, 4%
Serat Pemakanan: 3.9g, 15%
Protein: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsium 7%, Besi 5%
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 432 mg |
| Karbohidrat | 26 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 6 g |