01 dari 11
Sembilan Vegan Percuma Lemak
Westend61 / Getty Images Beberapa kajian pemakanan klinikal telah menunjukkan bahawa memilih sup rendah kalori sebelum makan secara semulajadi membantu anda mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan semasa masih kenyang, dan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dramatik. Lebih penting lagi, kajian menunjukkan bahawa sup boleh membantu menjaga berat badan sebaik sahaja anda kehilangannya.
Berikut adalah pilihan lapan vegan tanpa lemak yang juga rendah kalori. Pilih salah satu daripada ini sebagai starter, atau bahkan sebagai makan tengah hari ringan sendiri.
Lihat juga: Apakah vegan?
02 dari 11
Basil Sup Basil Tomato
Rixipix / Getty Images Resipi: Sup Basil Tomato Tanpa Fat, Dihidang Panas atau Dingin
Hentikan pasar petani untuk mengambil banyak tomato dan kemangi segar, dan anda boleh mendapatkan sup tomato yang memuaskan hanya dalam beberapa minit menggunakan resipi tanpa lemak dan vegan ini.
03 dari 11
Sayur Minestrone sayur-sayuran yang bebas lemak
Philip Wilkins / Getty Images Dapatkan resipi di sini: Sup mentega vegan tanpa lemak
Banyak resipi sup minestrone memanggil biji, yang menambah sedikit lemak secara semulajadi. Namun, resipi vegan bebas lemak ini, bagaimanapun, memenuhi banyak sayur-sayuran - termasuk tomato, wortel, saderi, kacang hijau dan zucchini - jadi anda tidak akan melepaskan kacang. Keluarkan makaroni jika anda ingin sup minestrone ini menjadi bebas gluten (tentu saja, maka itu akan menjadi lebih banyak sup sayuran biasa daripada minestrone Itali yang sebenar).
04 dari 11
Curit Split Pea dan Sup Kentang
Resipi Curit Split Curry dan Kentang
Rasa dari resipi sup tanpa lemak dan vegan ini bukan berasal dari minyak atau menambah lemak, tetapi dari menggunakan banyak saderi, bawang, dan bumbu, dan krim dari kentang tulen. Ia menghairankan dengan penuh serat dan protein , jadi ia sangat sesuai untuk vegetarian dan vegan dan ia bebas gluten juga.
Perlu lebih banyak idea sup tanpa gluten? Berikut adalah senarai lengkap vegan tanpa gluten, termasuk sup kacang, sup tomato, sup sayur-sayuran dan banyak lagi.
05 dari 11
Split Pea dan Sup Kentang yang dimasak
Steve Cohen / Getty Images Resipi: Split Pea dan Sup Kentang di Crockpot
Siapa yang memerlukan tambah lemak apabila anda boleh menambah rasa dengan kubis bouillon, bijaksana, thyme dan daun bay? Kacang kacang tanpa lemak dan vegan ini dibuat dengan kacang, kentang, wortel dan saderi yang penuh lemak untuk mengisi makanan penuh, dan tanpa susu, tanpa lemak dan vegan . Keluarkan kubus bouillon untuk membuat ia bebas gluten juga.
06 dari 11
Krim Vegan Asparagus
iko636 / Getty Images Resipi: Vegan Sup Asparagus
Sup krim yang dibuat dari asparagus, kentang dan saderi, krim vegan resipi sup asparagus ini menggunakan susu soya, yang menambah jumlah lemak yang sedikit. Mahu memotongnya sepenuhnya? Gunakan susu beras sebaliknya. Dengan lebih daripada 100 kalori setiap hidangan, ini adalah sup vegan yang hampir tidak lemak yang anda boleh benar-benar mengisi.
07 dari 11
Serbuk Serbuk India-Spiced Sup tanpa lemak
Philip Wilkins / Getty Images Resipi: Sup Kentang Kubis India yang bebas lemak
Resipi sup kubis vegan bebas lemak ini sama sekali tidak ada kaitan dengan Diet Kubis Sup yang sangat bergaya pada masa lalu, tetapi ia adalah sup yang sangat lazat yang akan mengisi anda dengan baik. Bahan-bahannya mudah: kubis, sup sayur-sayuran, bawang dan bawang putih, tetapi kubis tulen menambah kekayaan rasa yang anda akan bersumpah dengan tenusu atau menambah lemak. Tidak - benar-benar bebas tenusu, tanpa lemak dan vegan . Mencubanya.
08 dari 11
Lemon Mango Lemon Tanpa Lemak dengan Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Resipi: Resipi Sup Lime Mango Lemak
Mangga adalah lazat sendiri, jadi jangan mengejutkan bahawa resipi sup tanpa lemak dan vegan ini juga sangat lazat. Diperbuat daripada sup mangga, air atau sup sayur - sayuran , kapur, halia dan chipotle, sup ini adalah vegetarian, vegan dan bebas gluten, dan ia sangat dekat dengan resipi vegan mentah juga.
09 dari 11
Grapefruit pedas Gazpacho
Resipi: Grapefruit pedas Gazpacho
Gazpacho adalah sup Sepanyol yang mudah diproses dengan baik. Gazpacho klasik dibuat dari asas tomato dan timun dengan herba segar dan cuka balsamic atau lada pedas untuk rasa. Versi ini, yang digambarkan di atas, benar-benar bebas lemak dan dibuat dengan limau gedang, sos panas dan sedikit kapur.
Kebanyakan resipi gazpacho termasuk sedikit minyak zaitun untuk rasa dan badan, tetapi anda sentiasa boleh meninggalkannya untuk menjadikannya lebih rendah lemak dan kalori. Seperti gazpacho? Berikut adalah beberapa lebih rendah kalori dan rendah vegan gazpacho resipi untuk mencuba:
10 daripada 11
Lebih banyak resipi vegan bebas lemak untuk dicuba
elena_hramowa / Getty Images Mencari lebih banyak lemak tanpa lemak dan hampir tanpa lemak resipi vegan? Berikut ialah 43 resipi vegan tanpa lemak untuk mencuba, termasuk kari sayur tanpa lemak , idea-idea berpakaian salad vegan tanpa lemak , dan banyak lagi - semua bebas telur, tanpa susu dan vegan .
11 dari 11
Resipi vegan yang lebih sihat untuk sebarang majlis
Schon & Probst / Getty Images Dengan seluruh internet di hujung jari anda, anda tidak perlu membeli lagi buku masakan lagi. Berikut adalah beberapa koleksi resipi vegan untuk membuat anda bermula: