6 Rendah Lemak, Rendah Rendah Kalori

Secara umum, sup sepatutnya menjadi cara yang baik untuk meningkatkan pemakanan anda, tetapi banyak sup adalah lemak dan kalori yang tinggi, dan sangat tinggi natrium. Anda telah melihat sup panci panggang, chowders tebal dan berkrim, sup ayam dan sup ladu, biskut yang hangat, dan sebagainya. Mereka semua lazat dan sangat menggemukkan. Walaupun terdapat beberapa alternatif yang baik di kedai runcit yang kedua-duanya rendah lemak dan rendah natrium, anda boleh membuat sup dengan rasa yang sihat, sihat dan sihat di rumah, tanpa semua bahan tambahan yang dibeli di kedai. Berikut adalah enam sup lemak rendah, rendah kalori yang lazat untuk membuat anda bermula.

• 01 dari 06

  Sup dan Carrot Zucchini

  Ini adalah sup tebal dan enak , yang mempunyai wortel, bawang, dan zucchini dibumbui dengan serbuk kari. Sekiranya anda tidak suka kari, anda boleh mencuba variasi dengan rempah lain, termasuk cilantro dan jintan untuk zest Barat Daya. Ini cara yang baik untuk menggunakan banyak zucchini jika anda membesar atau anda mempunyai kawan yang lebih gembira untuk berkongsi dengan anda.

• 02 dari 06

  Sup Broccoli

  Sup brokoli rendah lemak ini membuatkan makan tengah hari yang lazat dan memuaskan, walaupun bagi mereka yang mendesak mereka membenci brokoli. Rahsia untuk ini dan sup rendah lemak lemak yang lain adalah menggunakan kentang dan beberapa susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan kemudian masukkan sup dalam pengisar. Ini adalah sup kegemaran keluarga.

• 03 dari 06

  Sup Kembang Bunga

  Apa kol bunga tidak mempunyai warna, ia mengandungi nutrien. Seorang ahli keluarga yang sama seperti brokoli, kubis, dan kale, kembang kol membuat asas yang indah untuk sup. Ini adalah kegemaran keluarga lama , walaupun di kalangan mereka yang biasanya tidak makan kembang kol. Versi vegan ini menghasilkan sup krim tanpa krim. Ia berperisa dengan dill, tetapi anda boleh bereksperimen dengan herba dan perisa lain, seperti garisan pala.

• 04 dari 06

  Sup Basil Tomato

  Sup mentol tomato benar-benar sup untuk semua musim, tetapi warna merah cerah menjadikannya sempurna untuk makan siang Hari Valentine, tidakkah anda berfikir? Nikmati sup lemak rendah yang lazat dan cepat ini dengan beberapa roti bijirin dan salad sampingan yang beralur dengan pakaian berpakaian rendah lemak kegemaran anda.

• 05 dari 06

  Soup Bayam Segar

  Sup hijau terang ini adalah rasa segar dan hebat berkhasiat. Warna dikekalkan dengan menambahkan separuh bayam segar sebelum dicampur. Ia sangat rendah kalori setiap hidangan supaya anda dapat menikmatinya dengan beberapa roti gandum yang berkerak. Sekiranya anda menggantikan kaldu sayur untuk sup ayam, ia adalah vegetarian juga.

• 06 dari 06

  Rendah Lemak Krim Sup Ayam

  Sup berasaskan krim biasanya mempunyai terlalu banyak lemak, natrium, kalori, dan pengawet. Tetapi jika anda membuat sendiri, anda boleh memastikan semua rasa yang memuaskan jiwa sambil menghilangkan unsur-unsur yang boleh memusnahkan diet anda. Ia bermula dengan susu separuh lemak dan separuh dan tanpa lemak berbanding krim berat. Sayur-sayuran dan herba mengubah sup ini ke dalam periuk periuk ayam tanpa kerak. Ia juga peluang untuk menggunakan sisa-sisa sayuran yang telah menghabiskan terlalu lama di dalam laci sayuran anda.