Cili Vegetarian dan Jagung Kukus. Dengan kacang-kacangan dan daging ayam untuk banyak protein, cilierole vegetarian dan vegetarian mudah ini boleh disiapkan dalam beberapa minit, dan boleh menjadi cara terbaik untuk menggunakan cabai yang sisa , jika ada. Jika anda suka roti jagung, anda akan menyukai resipi ini.
Lihat juga: resipi casserole 10 hari malam vegetarian
Apa yang Anda Perlu
- 4 15 auns kaleng buah pinggang, disalirkan dengan baik
- 2 cawan pengganti daging lembu vegetarian
- 1 cawan jagung
- 2 15 auns tin sos tomato
- 2 sudu besar serbuk cili
- 1/4 sudu teh kacang lada
- 1/3 sudu teh garam
- 1/2 sudu kecil serbuk bawang
- 1/2 sudu teh serbuk bawang putih
- 1/2 sudu teh jintan
- 2 cawan tepung jagung
- 1 1/2 cawan keseluruhan tepung gandum
- 1 sudu besar serbuk penaik
- 2 cawan susu kedelai (atau yang lain)
- pengganti susu bukan tenusu )
- 1/4 cawan minyak sayuran
- 1 sudu sirap maple
Cara Membuatnya
- Pra-panas oven ke 375 F. Dalam mangkuk campuran yang besar, campurkan kacang-kacangan, pengganti daging, jagung, saus tomat dan rempah-rempah dan selaput di bawah kuali besar.
- Dalam mangkuk yang berasingan, menggabungkan tepung jagung, tepung dan serbuk penaik. Perlahan-lahan pukul dalam susu kedelai, minyak dan sirap maple, kacau sehingga dikombinasikan. Tuangkan adunan roti jagung ini ke atas campuran cili dan sebar dalam hidangan.
- Bakar selama 20 hingga 25 minit, sehingga tudung gigi dimasukkan ke tengah keluar bersih.
- Anda juga boleh membuat resipi ini menggunakan apa-apa jenis cili sisa atau cili vegetarian dalam tin.
Perlu beberapa resipi vegetarian yang lebih mudah untuk makanan yang dimasak tanpa makanan di rumah? Berikut adalah beberapa sumber untuk memasak:
- Makan malam vegetarian yang cepat, mudah dan mudah
- Idea kacau sayur-sayuran
- Idea makan malam vegan tanpa gluten
- 10 kaserol vegetarian untuk makan malam
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 1417 |
| Jumlah lemak | 17 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 8 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrium | 551 mg |
| Karbohidrat | 252 g |
| Serat | 64 g |
| Protein | 75 g |