Perlu makan malam vegan atau idea makanan tanpa gluten? Anda telah datang ke tempat yang betul. Berikut adalah beberapa makanan yang hebat dan mudah untuk sesiapa yang mengelakkan gandum, tenusu dan telur. Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pilihan untuk makan bebas gluten dan vegan!
01 dari 09
Kari sayuran
Foto kari merah Vegetarian oleh Alice Martini / Getty Images Saya suka kari Thai! Dibuat dengan pes kari yang dibeli di kedai, mereka boleh menjadi cara yang mudah dan mudah untuk mendapatkan banyak sayur-sayuran segar dan membuat hidangan lengkap apabila disajikan dengan protein (seperti tauhu atau pengganti daging bebas gluten lain) jika anda suka, dan nasi beras rata atau lain-lain bijirin bebas gluten seperti quinoa atau kaniwa . Berikut adalah kari vegan bebas gluten untuk mencuba makan malam:
02 dari 09
Lentil
Saya suka memasak dengan lentil - mereka hebat jika anda mempunyai bajet, mereka rendah lemak dan tinggi serat, dan lebih serba boleh daripada yang anda fikirkan. Dari makanan ringan yang enak ke makanan India yang pedas untuk mengisi sup dan salad, kacang merah adalah pilihan yang baik bagi mereka yang diet vegan bebas gluten. Berikut adalah hidangan vegan lentil bebas gluten untuk mencuba:
03 dari 09
Makanan India Vegan bebas gluten
Makanan India sering menjadi vegan untuk dimulakan, dan ia biasanya terdiri daripada banyak sayur-sayuran, kekacang seperti kacang ayam dan lentil, banyak rempah dan berasaskan tomato atau sos kelapa yang semuanya bebas gluten! Berikut adalah beberapa makanan vegetarian vegan dan gluten percuma untuk membuat makan malam:
04 dari 09
Mulakan dengan beras
Dorling Kindersley / Getty Images. Ya, beras boleh menjadi asas untuk makan vegan tanpa gluten yang lengkap, dan tidak, ia tidak perlu membosankan.
05 dari 09
Chile
Chili kacang hitam oleh modesigns58 / Getty Images Ok, jadi mungkin ia bukan idea makan malam vegan tanpa gluten yang paling menarik, tetapi hampir semua orang suka cabai vegetarian, dan dengan apa-apa selain kacang, sayuran dan rempah, cabai adalah idea makan malam vegan bebas gluten yang hebat. Berikut adalah beberapa resipi untuk dicuba:
06 dari 09
Mie Asia
Adakah anda tahu bahawa banyak mi Asia dibuat dari beras atau gluten bebas bijirin dan benar-benar vegan! Pastikan anda membaca senarai ramuan jika anda tidak pasti. Berikut adalah hidangan vegan mie vegan bebas untuk mencuba:
07 dari 09
Idea Makan Malam Tauhu Vegan bebas gluten
Ya, tauhu adalah bebas gluten (perhatikan aditif perisa walaupun), dan ya, saya sendiri suka. Anda tidak? Awak pasti? Beri beberapa resipi ini cuba, dan lihat jika anda tidak hanya mengubah fikiran anda. Sama ada dibakar, goreng, panggang atau sebaliknya, tahu adalah sumber protein dan kalsium yang hebat untuk vegan bebas gluten:
08 dari 09
Makanan Vegan Stir-Fries yang bebas Gluten
Panggang-goreng adalah makanan vegetarian dan vegan, dan dengan alasan yang baik. sama ada anda hanya menggunakan sayur-sayuran, tambahkan tauhu atau pengganti daging lain, atau berkhidmat di atas nasi putih atau mi tanpa gluten, sebiji tumis adalah makanan mudah cepat anda boleh membuat dengan bahan-bahan mudah di tangan. Berikut adalah beberapa resipi untuk mendapatkan anda bermula:
09 dari 09
Makan Malam Grain Seluruh
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Sekarang, tidak ada rahsia lagi bahawa bijirin seperti quinoa, millet dan kaniwa layak mendapat tempat di atas gluten bebas gluten anda. Tetapi bolehkah mereka menjadi makan malam percuma tanpa gluten? Anda bertaruh. Ini caranya: