Resipi bayam yang mudah dibuat. Jika anda suka bayam, anda akan menyukai resipi ini! Tetapi sudah tentu, tidak semua orang suka bayam, dan bayam krim adalah sedikit hidangan kuno pada masa ini, tetapi memberikan peluang!
Bayam teriak adalah sangat cepat dan mudah untuk menyediakan hidangan sampingan yang baik dengan segala-galanya dari pasta vegetarian kepada tauhu panggang . Menggunakan campuran sup sebagai potong pendek bermakna anda boleh mempunyai hidangan sampingan sayuran segar di atas meja hanya dalam beberapa minit. Dan mari kita hadapi - bayam kaleng adalah perkara jahat, nasty, pada pendapat saya, dan bayam beku bukanlah yang terbesar. Segar adalah di mana ia pada ketika ia datang untuk sayur-sayuran!
Sekiranya anda mengalami masalah untuk mendapatkan keluarga anda untuk makan sayur-sayuran mereka, cuba resipi bayam yang mudah dicakar ini. Dan tentu saja, jika anda suka bayam, anda akan menyukai bayam bayam vegan ini, menggunakan hanya beberapa bahan mudah.
Nota ramuan: McCormick jenama Bawang Perancis Campuran Campuran adalah vegan dan boleh digunakan dalam resipi ini. Ia datang dalam paket merah kecil dan kelihatan seperti ini. Satu lagi jenama vegan dipanggil Simply Organic French Onion Dip Mix yang kelihatan seperti ini. Sesetengah campuran Lipton jenama bawang (terdapat banyak pilihan) juga vegan, seperti Resipi Rahsia Kosher Resipi Bawang Kosong dan Campuran Dip, tetapi ini mengandungi MSG, yang mungkin atau tidak menjadi isu untuk anda (saya cuba mengelakkan ia sebanyak mungkin). Walaupun anda bukan vegan, perhatikan ekstrak daging lembu dalam beberapa jenama sup bawang dan campuran campuran, jika anda makan vegetarian, percayalah atau tidak!
Sebagai resipi vegetarian dan vegan , bayam yang cepat dan mudah ini adalah bebas tenusu, tanpa telur dan bebas kolesterol.
Apa yang Anda Perlu
- 1 pakej Sup Bawang Campuran / Dip (lihat ramuan di atas)
- 1 1/4 cawan air
- 3 paun bayam segar ATAU 2 bungkusan 10 ounce beku bayam cincang
- 1/2 cawan susu soya (atau lain-lain
- pengganti susu bukan tenusu )
Cara Membuatnya
- Dalam periuk bersaiz sederhana, bawa air ke dalam reneh dan tambah keseluruhan bungkus sup bawang atau campuran, aduk dengan baik untuk menggabungkan.
- Apabila campuran bawang dibubarkan sepenuhnya, tambahkan bayam segar, atau bayam beku, jika itu yang anda gunakan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mencairkan bayam beku anda terlebih dahulu, itu tidak baik.
- Kurangkan haba ke medium dan terus masak selama lima minit, kacau sekali-sekala, sehingga bayam hampir dimasak, tetapi tidak matang.
- Laraskan haba hingga rendah, tambah susu kedelai atau susu bukan tenusu lain dan reneh selama beberapa minit lagi. Tambah lebih banyak susu soya seperti yang dikehendaki untuk tekstur creamier; bayam sayuran anda akan menebal sedikit kerana ia sejuk.
- Jika anda tidak bimbang tentang lemak dan kalori, anda juga boleh menambah kira-kira satu sudu susu marjerin vegan atau sedikit yis pemakanan untuk rasa lebih, tetapi anda tidak memerlukannya.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 142 |
| Jumlah lemak | 2 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 357 mg |
| Karbohidrat | 24 g |
| Serat | 12 g |
| Protein | 14 g |