Perlukan idea merawat coklat bebas lemak dan rendah kalori? Jika ya, anda telah datang ke tempat yang betul. Ini brownies coklat buatan sendiri yang mudah rendah kalori dan bebas lemak sepenuhnya! Itu tidak semestinya menjadikan mereka sihat, walaupun, kerana coklat coklat percuma ini masih penuh dengan gula. Tetapi anda masih boleh menikmati mengetahui bahawa mereka adalah wanita yang lemah dan bebas lemak!
Mereka dibuat dengan applesauce untuk menjaga mereka lembap dan bebas lemak (sebagai ganti minyak biasa yang resipi kebanyakan coklat), susu bukan lemak bukan susu, dan mereka hanya mempunyai satu putih telur, menjadikannya berkurang Resipi kolesterol juga.
Cuba melelehkan brownie ini dengan resipi frosting yang lebih sihat seperti frosting mentega bebas gula yang ditapis , frosting coklat bebas gula frosting , atau frosting vanila mentega kelapa dengan madu agave .
> Resipi dari Majlis Makanan Gandum.
Apa yang Anda Perlu
- 1 cawan
- tepung
- 1/3 cawan serbuk koko tanpa gula
- 1/2 garam sudu teh
- 1 sudu teh serbuk penaik
- 1/4 sudu baking soda
- 1/4 sudu kayu manis
- 1/2 cawan gula
- 1/4 cawan gula perang
- 1/4 cawan susu tepung kering (bukan lemak)
- 1
- putih telur (sedikit dipukul)
- 1 cawan epal tanpa gula
- 1 sudu vanila
- pilihan: 1 sudu tepung gula
Cara Membuatnya
- Pertama, panaskan oven hingga 350 F.
- Cubalah pelapik baking 8 x 8 x 2-inci dengan semburan masak dan letakkannya.
- Dalam mangkuk besar, ayam bersama-sama tepung, koko tanpa gula , garam, serbuk penaik, baking soda, dan kayu manis sehingga dicampur dengan baik, kemudian letakkan mangkuk itu.
- Dalam mangkuk sederhana, pukul bersama gula, gula perang, serbuk susu tanpa lemak, putih telur, epal, dan vanila dengan sudu sehingga digabungkan dengan baik.
- Kacau campuran basah ke dalam campuran kering, bercampur-campur sehingga bahan-bahan dibasahkan dengan baik. Jangan campur aduk.
- Sebarkan kek coklat ke dalam baking pan dan bakar dalam ketuhar selama 22 hingga 23 minit atau sehingga tudung gigi dimasukkan ke dalam pusat brownies anda keluar bersih.
- Dingin pada rak dawai, dan, jika anda tidak merancang membekalkan brownies anda, anda boleh memberi mereka debu yang ringan dengan gula tepung, jika anda mahu.
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 148 |
| Jumlah lemak | 1 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 494 mg |
| Karbohidrat | 28 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 7 g |