Perebutan bijirin sederhana ini mungkin tidak memenangi mana-mana anugerah resipi, tetapi ia cepat, mudah, panas, dan mendapat pekerjaan yang dilakukan. Apa yang membuat resipi tofu berasaskan cepat dan mudah seperti ini untuk ketika vegetarian dan vegan tergesa-gesa? Ia bergantung pada salsa untuk perasa dan perasa, yang bermaksud anda tidak perlu menghabiskan bawang, bawang putih, atau lada belincin setiap minit (walaupun anda pasti dapat menambah mereka, jika anda suka). Anda juga tidak perlu menghabiskan beberapa minit menunggu bawang dan bawang putih atau sayur-sayuran lain untuk memasak. Apa yang perlu anda lakukan ialah melepaskan tahi anda, membuka balang salsa dan dapatkan sedikit garam, lada dan yis pemakanan yang bersedia untuk pergi.
Makan perangkap tauhu cepat anda dengan berjalan dengan membalutnya dalam tepung tortilla untuk membuat burrito sarapan vegetarian. Anda boleh menambah sedikit keju atau keju vegan atau beberapa salsa tambahan atau krim masam, sudah tentu, atau, duduk dan memakannya dengan garpu. Either way, enjoy!
Lihat juga: Lebih banyak resipi resipi tauhu vegetarian
Apa yang Anda Perlu
- 2-3 sudu teh minyak untuk memasak bawang dan tauhu
- 1/2 bawang, diced
- 2/3 cawan sayur salsa
- 1 blok firma atau tofu firma tambahan, disalirkan dan dicincang ke dalam kiub satu inci
- 1/3 sudu teh kunyit (pilihan, tetapi menambah warna kuning yang bagus)
- 2 sudu kecil
- yis pemakanan (pilihan)
- garam dan lada secukup rasa
Cara Membuatnya
- Pertama, jika anda mempunyai beberapa minit tambahan, sediakan tauhu anda. Seperti resipi koki vegan yang paling, ini akan menjadi lebih baik jika anda menekan tepung terlebih dahulu, walaupun jika anda pendek pada waktu, hanya melangkaui langkah ini. Menekan tauhu membolehkannya menyerap lebih banyak perasa dan perasa yang lazat yang anda tambah kepadanya. Tidak pasti bagaimana untuk menekan tauhu anda? Lihat panduan langkah demi langkah yang mudah ini: Bagaimana cara menekan tauhu.
- Setelah tauhu anda siap untuk pergi, dalam kuali besar atau kuali, kucurkan bawang dalam beberapa sendok teh minyak selama 2-3 minit sehingga hampir tidak lembut. Tambahkan tofu dan biarkan masak, kacau kerap dan tambah lebih banyak minyak yang diperlukan.
- Tambah kunyit dan yis pemakanan , dan kacau sehingga tauhu bersalut dengan baik. Tambah salsa dan masak selama satu atau dua minit lagi, kacau sering hanya sehingga salsa panas dan juga digabungkan dengan tauhu. Musim murah hati dengan garam dan lada.
Ini adalah resipi yang sangat mudah untuk berebut tauhu. Anda boleh menambah mana-mana sayur-sayuran segar kegemaran anda (saya suka lada beling dan cendawan di perajang tauhu), atau, bungkus tepung tortilla untuk sarapan vegetarian dan vegan burrito!
Seperti resipi ini?
Menyukai resipi koki vegetarian dan vegan ini? Berikut adalah beberapa perkara yang lebih luar biasa yang boleh anda lakukan dengan tauhu:
- Tumis goreng tahu
- Resipi menggunakan tauhu silken
- Senarai lengkap resipi tauhu
- Apakah nilai pemakanan tauhu?
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Jumlah lemak | 13 g |
| Lemak tepu | 2 g |
| Lemak tidak tepu | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 118 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat | 17 g |
| Protein | 22 g |