Perlu hidangan utama atau hidangan sampingan yang sihat (dan terjangkau!) Untuk berkhidmat sama ada keluarga atau orang ramai? A kaserol kacang adalah penyelesaian yang hebat! Banyak casseroles kacang tanpa daging itu memanggil kacang tin, membuatnya cepat dan mudah untuk makan malam hari, dan banyak daripada mereka memanggil bahan-bahan segar juga, seperti tomato. Semak imbas hidangan utama dan pinggan hidangan vegetarian dan vegan bean dan tambah satu untuk pelan makan malam mingguan anda.
01 dari 06
"Nacho" Chili Bean CasseroleSaya suka kaserol kacang vegetarian kerana rasanya makan nachos untuk makan malam, hanya lebih sihat! Asas hidangan kaserol tanpa garam ini adalah campuran cili kaleng atau sisa cili, kacang tanah dan pinto yang kemudian dicampurkan dengan chiles hijau dan dihiasi dengan keju dan topping cip tortilla yang ringan dan renyah. Seluruh keluarga akan suka kaserol kacang tanpa daging ini!
02 dari 06
Chili dan Jagung KukusCabai mudah ini dan kaserol roti jagung adalah salah satu resipi kaserol vegetarian saya yang paling popular, dan dengan alasan yang baik - ia cepat dan mudah dibuat, cukup enak untuk hidangan utama, dan mesra bajet untuk mereka yang berkhidmat dengan keluarga besar. Dalam resipi biji kacang ini, asas protein tinggi kacang dan pengganti daging vegetarian dipenuhi dengan topping roti jati yang memuaskan yang bakes tepat di atas campuran kacang. Delicious!
03 dari 06
Tomato dan Bean CasseroleDeb / flickr Ini tomato dan kacang kaserol adalah cara yang baik untuk mendapatkan keluarga anda untuk makan sayur-sayuran mereka! Ia adalah resipi vegetarian dan vegan, dengan sangat sedikit lemak, menjadikannya yang baik untuk dipelihara dan digunakan semula. Dengan kacang-kacangan dan tomato sebagai bahan utama, ia benar-benar hidangan yang lengkap, tetapi anda boleh menambah beberapa pengganti daging vegetarian , mungkin pengganti daging lembu atau bahkan TVP semula terhidrat jika anda mempunyai anggaran.
04 dari 06
Cepat dan Mudah Pasta Casserole Bake Dengan KacangUntuk hidangan kaser yang mudah, cubalah pasta bakar yang cepat dan mudah dibuat dengan hanya lima bahan mudah: pasta, saus marinara, kacang, keju dan tomato. Resipi itu menyeru biji buah pinggang, tetapi saya rasa kacang hitam juga lazat dalam pasta panggang dan kaserol kacang ini.
05 dari 06
Vegan Green Vegan BeanKebanyakan versi cawan kuning kacang klasik Amerika yang berkhidmat di sekitar cuti dibuat dengan krim tin tin dalam sup cendawan atau sos krim berat lain dan tidak rendah lemak atau vegan. Versi ini lebih ringan dibuat dengan saus tanpa susu tanpa lemak, namun masih benar-benar lazat. Saya suka menikmati casseroles kacang hijau sepanjang tahun. Resipi ini juga diuji dan diluluskan oleh anak-anak!
Lihat juga: Lebih banyak kacang hijau dan idea casserole kacang hijau
06 dari 06
Tortilla Pie Casserole dengan Kacang HitamKacang hitam, keju dan jagung berlapis di antara tepung tortilla dalam kaserol kacang Mexico ini. Ini adalah resipi makan malam yang hebat untuk keluarga dengan anak-anak atau untuk orang-orang yang suka resipi makanan Mexico yang mudah (seperti saya!). Dengan semua keju, ini bukan resipi biji kacang yang sangat rendah lemak, tetapi sangat lazat!