Hangover 101: Apa Puncanya dan Cara Mencegah Kesakitan

Kebodohan, perkataan yang ditakuti! Ia membawa kerengsaan kepada tulang dan kepala anda mula berdenyut memikirkan kemungkinan bangun pada waktu pagi yang letih, lusuh, dan hanya jelek. Namun, selalunya, kita tidak memikirkan perkara ini semasa kita sedang bersenang-senang dengan kawan-kawan dan memerintahkan orang lain yang lebih kolot atau, lebih buruk lagi, bom Jäger .

Oleh itu, kenapa kita mendapat pengganti? Bagaimanakah kita dapat mengelakkannya?

Betapa buruknya ia dapat? Dan apa yang boleh kita lakukan apabila kita mempunyai satu? Ini adalah soalan yang akan kami jawab dan itu benar-benar apa yang anda ingin pelajari. Itulah sebabnya anda berada di sini, bukan?

Gejala hangat

Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai mabuk? Pertama sekali, anda akan tahu apabila anda mempunyai satu! Jika anda tidak pernah mengalami mabuk, anggaplah anda bertuah.

Terdapat tanda-tanda biasa hangover. Mudah-mudahan, anda tidak akan mengalami semua ini sekaligus. Jika senarai keseluruhan ini menerangkan keadaan semasa anda, beritahu semua orang untuk meninggalkan anda sendiri dan kembali ke tempat tidur.

• Dehidrasi dan mulut kering
• Keletihan dan masalah tidur
• Sakit kepala, loya, dan kelemahan
• Kebimbangan, kesangsian, dan pesimisme
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kepekaan cahaya dan bunyi bising
• Penggantungan undang-undang graviti (Anda mungkin ketawa, tetapi anda tahu apa maksudnya)

10 Faktor Yang Boleh Menyebabkan Hangover

Terdapat beberapa faktor yang memainkan peranan dalam sama ada atau tidak anda akan mengalami mabuk selepas malam minum.

Banyak punca yang jelas dan kebanyakan kita tahu apa batasan kita sendiri.

Ia tidak mengatakan bahawa satu cara yang benar untuk mengelakkan mabuk adalah untuk mengelakkan atau mengehadkan jumlah alkohol yang anda makan . Selain itu, tiada jaminan.

1. Air Tidak Cukup. Etanol yang terdapat dalam minuman beralkohol mempunyai kesan dehydrating yang menyebabkan sakit kepala, mulut kering, dan keletihan. Kesan ini dapat dikurangkan dengan meminum banyak air sebelum dan sepanjang malam minum.

1. Kesan pada Hati Anda. Hati anda memecahkan etanol dengan bantuan enzim yang dihasilkan oleh sel hati. Reaksi kimia ini banyak perkara yang termasuk merosakkan keupayaan hati untuk membekalkan glukosa ke tisu, khususnya ke otak. Glukosa bertanggungjawab untuk tenaga otak dan kekurangannya menyebabkan keletihan, kelemahan, keletihan, dan kurang perhatian.
2. Congeners. Pendeta adalah hasil sampingan proses fermentasi alkohol dan membesar-besarkan gejala mabuk. Semakin banyak pemakan yang dimakan, makin buruk makin hangat. Semangat gelap seperti brendi , wiski , dan wain merah mengandungi lebih banyak congeners daripada roh yang lebih ringan seperti vodka dan wain putih . Begitu juga, roh-roh yang lebih murah telah kurang daripada kekotoran yang dikeluarkan melalui penapisan dan lebih cenderung menyebabkan mabuk. Ini bermakna bahawa vodka murah sebenarnya boleh menjejaskan anda lebih daripada wiski mewah.
3. Minuman manis. Sesetengah orang percaya bahawa gula dalam koktail manis menyumbang kepada keterukan hangovers. Mungkin terdapat sesuatu untuk ini. Penjelasan yang lebih berkemungkinan adalah bahawa minuman manis cenderung untuk menyaring rasa alkohol dan menyebabkan citarasa kami mengidam lebih banyak gula pada masa yang sama. Secara tidak sengaja ini mendorong kita untuk minum lebih banyak.

1. Merokok. Perokok (dan juga beberapa bukan perokok) cenderung merokok lebih banyak apabila mereka minum. Ini boleh menyebabkan keracunan nikotin yang juga akan memburukkan lagi keracunan.
2. Genetik. Sesetengah orang beruntung secara genetik apabila datang untuk menggantung dan akan jarang - jika pernah - mengalami kesan. Lain-lain mempunyai kecenderungan menderita dan gejala-gejala boleh menjadi lebih parah dan kerap. Ia tidak sepatutnya membawa anda lama untuk mengetahui di mana anda jatuh pada spektrum ini.
3. Berat Adakah Faktor. Yang kurang berat, lebih banyak orang itu akan merasakan kesannya dan selepas kesan alkohol pada jumlah yang lebih rendah. Ini adalah salah satu sebab mengapa wanita cenderung mabuk lebih cepat daripada lelaki dan mungkin mempunyai masa yang lebih keras dengan menggantung.
4. Umur awak. Semakin tua anda, semakin besar kemungkinan anda mempunyai mabuk yang teruk. Ini biasanya bukan faktor kerana kita cenderung mengambil sedikit lebih mudah kerana kita belajar dari kesilapan tahun-tahun yang lebih muda kita. Sudah tentu, ini tidak selalu berlaku dan anda telah diberi amaran.

1. Adakah ia di dalam kepala anda? Ada sesuatu yang boleh dikatakan mengenai kesan psikosomatik. Jika anda fikir anda akan mendapat mabuk, anda mungkin akan mendapat satu. Lihatlah sisi yang terang dan selamatkan diri sendiri: ia tidak menjamin, tetapi boleh membantu.
2. Ambil Ia Mudah. Akhirnya, semakin banyak minuman anda atau lebih banyak anda membingungkan dalam masa yang singkat, semakin teruk anda akan menjadi hangover. Yang satu ini mesti jelas, tetapi kita semua boleh menggunakan peringatan dari semasa ke semasa.

Berfikir Sebelum Anda Minum: Anda Boleh Mampu Mencegah Hangover

Sebelum dan sepanjang malam anda minum, ada beberapa pilihan bijak yang anda boleh buat yang dapat mengurangkan kesan kesengsaraan anda pada keesokan harinya . Siapa yang tahu, anda mungkin boleh mengelakkannya sepenuhnya, walaupun satu-satunya cara untuk menjaminnya ialah tidak minum alkohol sama sekali.

Sebelum minum:

• Makan. Isikan perut anda dengan hidangan pati yang sihat dan vitamin dan mineral penting. Makanan akan menyerap alkohol dan mengurangkan kesannya kepada anda. Jika anda memutuskan burger bar berminyak atau pizza yang cair adalah idea anda tentang hidangan yang baik, anda mungkin menyesal idea itu. Grease boleh mencampurkan cara yang salah dengan minuman keras dan pengkarbonasi dan anda mungkin akan menatap mangkuk tandas pada waktu petang.
• Hidrat: Minum jus buah dan air sekarang. Fikirkan dengan cara ini: untuk setiap gelas minuman bukan alkohol yang anda minum sekarang, anda akan menyelamatkan diri daripada minum dua gelas pada waktu pagi untuk menghidu semula.
• Prep: Sediakan ubat mabuk kegemaran anda dan letakkannya dengan mudah untuk membuka bekas di dalam peti sejuk atau di sebelah katil anda. Sekiranya anda menghirup terlalu banyak, perkara terakhir yang akan anda lakukan pada waktu pagi ialah mengumpul bahan-bahan, menggabungkan perkara atau, lebih buruk lagi, jalankan pengisar.
• Prickly Pear: Kajian klinikal dari tahun 2004 menunjukkan bahawa minum ekstrak buah pir berduri beberapa jam sebelum minum akan mengurangkan gejala mabuk.
• Pembaikan OTC: Cuba salah satu ubat anti-hangover yang terdapat di daftar kedai dan kedai ubat.

Semasa minum:

• Makan: Dapatkan gigitan untuk makan di bar. Ini adalah ketika kentang goreng akan baik-baik saja kerana ia adalah makanan ringan yang akan menjaga perut anda penuh dan menambah bahan tambahan untuk menyerap alkohol. Bar kacang, popcorn, atau apa-apa jenis makanan akan melakukan kerja.

• Kualiti: Pilih minuman keras dengan berhati-hati. Sekali lagi, roh-roh hitam mengandungi lebih banyak congeners; roh ringan lebih sedikit; minuman keras murah lagi. Lebih banyak kekotoran sama dengan sakit kepala. Terikat dengan minuman berwarna terang pada waktu malam untuk mengurangkan peluang mabuk anda.
• Perintah Minum: Menghafal sajak ini dan mematuhinya, ia boleh menjimatkan banyak kesakitan. "Minuman keras sebelum bir, jangan risau. Beer sebelum minuman keras, tidak pernah sakit." Ada yang mengatakan bahawa ini adalah mitos, dan mungkin demikian. Walau bagaimanapun, tidak kira apa yang anda pesan masuk, kuantiti adalah faktor terbesar.
• Alternatif Alkohol Dengan Minuman Bukan Alkohol : Silap ini akan melambatkan penggunaan alkohol anda semasa memberi anda minuman. Pilih air, jus buah, atau minuman berkarbonat ringan seperti tonik atau kelab soda dan minum satu untuk setiap minuman beralkohol yang anda makan. Sekiranya anda bimbang tentang apa yang difikirkan oleh kawan-kawan anda, perintah mocktail atau berpakaian minuman dara lurus dengan hiasan dan pembohongan. Panggil Sprite atau 7-Up dengan kapur jeruk kapsul vodka atau jus jeruk pemutar skru atau jus cranberry dengan limau Cape Codder . Mereka mungkin terlalu mabuk untuk mengetahui perbezaan dan siapa yang peduli. Anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi berbanding dengan mereka.
• Mengonsumsi Kurang daripada Satu Minum per Jam : Hati anda memecah alkohol pada kadar satu bir per jam. Menyebarkan minuman anda selama berjam-jam akan memberi peluang kepada tubuh anda untuk bersaing dengan anda. Ingatlah itu bir dan bukan minuman keras. Terdapat perbezaan besar dalam kandungan alkohol kedua-duanya, jadi jika anda minuman koktel, perlahan lebih banyak lagi.
• Sebelum tidur: Sebaik sahaja anda pulang ke rumah dan sebelum tidur di atas katil, paksa anda minum segelas air dan ambil beberapa vitamin B. Ini juga bukan masa untuk mengambil apa-apa ubat sakit kepala (acetaminophen, ibuprofen, aspirin, dll). ) kerana mereka serius boleh merosakkan hati anda.

Penting: Jika anda mengalami gegaran, sakit perut, atau melihat darah dalam muntah anda, dapatkan perhatian perubatan profesional SEGERA. Anda mungkin telah menghidupkannya dan harus segera ke bilik kecemasan.