Memotong daging sekali atau dua kali seminggu boleh mengurangkan pengambilan lemak secara keseluruhan secara keseluruhan , terutamanya jika kami menggantikan pilihan daging merah mingguan kami. Sudah tentu, tidak semua makanan vegetarian adalah lemak rendah. Macaroni dan keju adalah contoh yang baik. Dalam banyak kes, ia adalah satu perkara untuk memilih beberapa kacang atau kekacang untuk protein tanpa lemak dan menambahnya dengan bijirin dan sayur-sayuran. Benar, keju memaparkan dengan jelas dalam banyak makanan vegetarian. Dengan semua cara menggunakannya, tetapi gunakannya dengan berhati-hati. Kek keju yang sangat kuat boleh pergi jauh.
01 dari 08
Curahan Kacang Kari dan TomatoIni kacang goreng anak ayam dan hidangan tomato, kebanyakannya dibuat dengan bahan-bahan yang mungkin anda miliki di pantri anda, sangat cepat dan mudah disediakan. Ia juga sangat berperisa, berkat rempah kari dan halia segar jika anda memilikinya. Sekiranya kelajuan adalah matlamat anda, berkhidmat hidangan ini dengan nasi beras ketuhar gelombang mikro atau couscous secara semulajadi masak.
02 dari 08
Chipotle Chili Black Bean
Kepanasan dan ketelusan lada chipotle menambah kedalaman rasa kepada cabai kacang hijau yang memuaskan ini. Pastikan anda menggunakan hanya satu cili dari tin dan hanya sedikit sos. Hidangkan cabai pemanasan ini dengan menggunakan yoghurt Yunani tanpa lemak di atas, dan hiaskan dengan sedikit ketumbar.
03 dari 08
Pasta bayam dan RicottaBayam dan ricotta ini adalah hidangan krim yang baik yang masih menjadi lemak rendah. Ia juga pantas dan mudah dibuat supaya anda dapat makan malam di atas meja di bawah 15 minit.
04 dari 08
Kentang Frittata Kentang
Frittata adalah perkataan mewah untuk telur dadar yang terbuka, yang sering diselesaikan di bawah ayam pedaging. Ini bayam yang hangat dan kentang frittata, yang dibuat menggunakan pengganti telur, tidak memerlukan salad hijau dan sebilangan roti gandum untuk membuat makanan lengkap.
05 dari 08
Cahaya dan Cendawan Lasagna Cendawan
Bayam, cendawan dan keju ricotta berkrim rendah lemak membentuk hati lasagna ini. Ini adalah makanan yang selesa dengan rasa kurang bersalah. Ini juga merupakan hidangan yang hebat untuk mempersiapkan dan memasang lebih awal daripada masa sehingga semua yang anda perlu lakukan adalah memunculkan ketuhar apabila anda pulang dari kerja. Penjimat masa yang lain tentu saja menggunakan mi tanpa rebus.
06 dari 08
Quinoa dan Edamame Salad
Quinoa dan salad edamame yang berkhasiat ini menjadikan pilihan makanan ringan yang hebat dan salah satu yang berlaku untuk bebas gluten selagi sup yang anda pilih untuk memasak quinoa adalah bebas gluten. Asas Dapur dan Makanan Pasifik adalah dua jenama broth bebas gluten.
07 dari 08
Asparagus Strata
Strata asparagus ringan ini mengandungi campuran telur dan pengganti telur, menggunakan susu nonfat dan keju lemak yang dikurangkan. Ia juga menggunakan roti gandum untuk meningkatkan rangsangan pemakanan tambahan. Hasilnya masih seorang kasino yang sangat lazat, anda akan ingin membuat lagi dan lagi. Keindahan lain strata ini adalah bahawa anda boleh membuatnya lebih awal dari masa sehingga semua yang anda perlu lakukan adalah popkan itu di dalam ketuhar apabila anda pulang ke rumah.
08 dari 08
Pasta labu yang dibakar
Anda mungkin memikirkan pai labu, roti labu, dan labu mufin, tetapi bagaimana dengan pasta labu? Sudah tentu banyak perkara yang boleh anda gunakan menggunakan labu . Labu yang dibumbui dengan lembut, labu membuat penambahan hebat kepada pasta, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk makan musim gugur. Sudah tentu, jika anda mahu menambah sedikit haba, maka naik sedikit rempah!