Kesakitan, Perut Kecewa & Kesan Sampingan Lain
Secara umumnya, teh hijau adalah minuman yang sangat sihat dengan pelbagai faedah. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan negatif daripada minum teh hijau. Ini mungkin termasuk loya, peningkatan risiko osteoporosis dan banyak lagi. Ketahui tentang potensi risiko ini dan bagaimana untuk mengurangkannya:
Kesan Sampingan Kafein Green Tea
Bagi mereka yang mempunyai kepekaan kafein atau tahap penggunaan teh hijau yang tinggi, mungkin terdapat beberapa kesan sampingan kafein .
Secara umum, teh hijau mempunyai kafein yang kurang daripada jenis teh lain. Walau bagaimanapun, beberapa jenis teh hijau (seperti teh hijau matcha ) boleh mempunyai lebih banyak kafein daripada teh hitam tipikal anda atau bahkan espresso . Walau bagaimanapun, penggunaan teh hijau yang berlebihan boleh menyebabkan kegelisahan, jantung berdebar, kesukaran tidur, kebimbangan, kerengsaan, peningkatan kadar jantung dan tekanan darah tinggi. Orang yang mempunyai sensitiviti kafein lebih mudah terdedah kepada kesan sampingan ini.
Berita baiknya ialah anda dapat dengan mudah mengurangkan kesan sampingan ini dengan minum teh hijau yang kurang, minum teh hijau yang berbeza, minum teh hijau hijau atau membuat teh anda kurang kuat. Ramai orang juga mendapati bahawa beralih dari teabags ke teh daun longgar membuat perbezaan besar dalam keguguran kafein mereka.
Juga, perlu diingat bahawa teh hijau mempunyai bahan kimia semula jadi yang dipanggil theanine, yang mempunyai kesan menenangkan pada otak dan mengurangkan kesan kafein ini.
Teh Hijau, Perut Kecacatan, dan Mual
Seperti jenis teh lain, teh hijau mengandungi tanin. Tannin adalah sejenis bahan kimia yang merangsang perut untuk mengeluarkan lebih banyak asid. Sekiranya anda mempunyai ulser peptik atau masalah refluks asid, teh hijau boleh menyebabkan gangguan perut atau loya. Sekiranya anda mempunyai cirit-birit, tanin juga boleh memburukkannya.
Anda boleh mengurangkan atau bahkan menghapuskan kesan sampingan ini dengan memakan teh hijau selepas makan atau hanya ketika perut anda tidak benar-benar kosong (iaitu, perkara pertama pada waktu pagi).
Ia juga perlu diperhatikan bahawa teh hijau jauh lebih rendah dalam tanin daripada kebanyakan jenis teh dan ia biasanya menyebabkan masalah perut jauh lebih sedikit daripada kopi .
Kek Teh Hijau & Kekurangan Besi
Tanin dalam teh hijau (dan jenis teh lain) boleh mencegah darah menyerap nutrien tertentu, terutamanya besi bukan heme. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan teh hijau yang berlebihan boleh mengurangkan penyerapan sehingga 25 peratus.
Berita baiknya ialah anda boleh mengatasi kesan sampingan ini dengan cara yang mudah dan lazat (menambah kepingan lemon ke teh anda) atau hanya dengan mengambil teh hijau tiga puluh minit sebelum atau beberapa jam selepas anda makan.
Kesan Teh Hijau semasa Kehamilan
Teh hijau lazimnya digunakan semasa kehamilan di Jepun dan China, dan ia diiktiraf secara umumnya selamat untuk diminum kemudian. Walau bagaimanapun, sesetengah doktor menasihatkan supaya tidak mengambil apa-apa bentuk kafein pada awal bulan kehamilan, kerana kajian telah mengaitkan pengambilan kafein yang berlebihan kepada kecacatan kelahiran saraf.
Untuk mengurangkan kesan sampingan yang berpotensi ini, anda boleh mengurangkan penggunaan teh hijau atau memilih teh hijau yang lebih rendah dalam kafein.
Interaksi Teh Teh & Dadah
Seperti banyak perkara lain, teh hijau boleh mengganggu ubat-ubatan tertentu. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai menggabungkan teh hijau dengan ubat anda, rujuk kepada doktor atau pembuat ubat anda. Apabila ragu-ragu, anda juga boleh mengambil masa penggunaan teh hijau anda sehingga beberapa jam sebelum dan selepas anda mengambil ubat anda.
Teh Hijau & Osteoporosis
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minum teh hijau boleh meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan dari badan dengan air kencing. Walau bagaimanapun, nampaknya ini hanya berlaku dalam kes di mana orang mengambil lebih daripada 400 mg kafein (kira-kira empat hingga lima cawan teh hijau) setiap hari dan bahawa apa-apa kesan sampingan boleh dikurangkan dengan mengambil suplemen kalsium atau makan makanan kaya kalsium.
Apa yang Harus Dilakukan Mengenai Kesan Sampingan Teh Hijau
Sekiranya anda mengalami kesan sampingan teh hijau, berbincang dengan doktor dan pertimbangkan untuk mengurangkan atau menghapuskan teh hijau dalam diet anda.
Juga, lihat cadangan untuk kesan sampingan tertentu yang disenaraikan di setiap bahagian di atas.
Adakah Minum Teh Hijau Berkadar Risiko?
Kesan sampingan teh hijau sangat jarang berlaku dan biasanya hanya berpengalaman dalam kes di mana seseorang yang mengambil teh hijau dalam jumlah besar sudah mempunyai keadaan perubatan dalam permainan. Secara umumnya, manfaat kesihatan minum teh hijau (terutama teh hijau organik) jauh melebihi risiko.