Nikmati Membuat dan Makan Mangkuk Protein Tinggi ini untuk Vegetarians dan Vegans
Setiap satu daripada resipi vegetarian protein tinggi ini mempunyai pecahan pemakanan yang lengkap, jadi anda akan tahu berapa banyak protein yang anda dapatkan dalam setiap hidangan. Semua resipi juga vegan dan bebas tenusu, tanpa produk haiwan (melainkan jika anda mengatasinya dengan krim masam dan keju, seperti yang digambarkan).
Resipi ini dalam susunan kandungan protein setiap hidangan. Untuk lebih banyak protein, mulakan di bahagian atas senarai.
Nikmati!
Chicken Tauhu Vegetarian
(28.9 gram protein) Biji buah ginjal dan tauhu menyediakan satu-dua punch protein. Resipi ini juga termasuk cendawan dan lada, yang anda tidak dapat lihat di banyak resipi cili.
Tempeh Chili Vegetarian
(24.7 gram protein) Cabai ini menggunakan kedua-dua kacang dan tempe, makanan protein yang dibuat daripada kacang soya yang difermentasi dan sering biji seperti barli. Ia lebih beraroma daripada tahu, dan apabila dicincang dalam cabai, ia menjadikan pengganti daging mudah. Walau bagaimanapun, jika anda mahukan resipi bebas gluten, anda perlu mencari tempeh percuma gluten.
Kacang Hitam dan Kacang Kentang Manis
(21.4 gram protein) Kentang manis dan wortel berperan melawan kepenatan serbuk cabai dalam resipi cili vegetarian protein tinggi ini. Anda juga boleh membuat gluten ini bebas dengan memilih sup sayuran bebas gluten atau menjadikannya dengan air. Anda mendapat buncit besar vitamin A dan banyak vitamin C dan besi dengan cabai vegetarian yang sihat ini.
Kacang Serbuk Curry dan Sup Kentang yang tidak bebas lemak
(21 gram protein) Jika anda ingin sup tanpa vegan protein tinggi lemak, jangan cari lagi. Dibuat dengan wortel, kentang, dan saderi, resipi sup kacang goreng ini juga merupakan sumber vitamin A dan C. Saya suka sup kacang perpecahan!
Vegetarian Lentil Rendah Lemak
(18.7 gram protein) Resipi sup lentil rendah lemak ini menggunakan jus lemon, thyme dan daun bay untuk merasakan rasa.
Ia adalah mangkuk yang memuaskan untuk menikmati dalam cuaca sejuk.
Mudah Vegetarian TVP Chile
(18.7 gram protein) Resipi vegan protein protein tinggi ini menggunakan protein sayuran bertekstur (TVP) untuk menggantikan daging dalam cabai. Anda boleh membuatnya lebih pedas dengan mengubah jumlah cabai cabai atau serpihan lada merah.
Sup Kacang Hitam Cepat dan Mudah (gambar)
(14.5 gram protein) Menggunakan kacang tin dan salsa yang disediakan, anda boleh meletakkan sup kacang hitam ini bersama-sama hanya dalam masa yang diperlukan untuk memanaskannya di atas stovetop. Sekiranya anda mempunyai kedua-dua pantri atau peti sejuk, anda hanya beberapa langkah dari makanan vegetarian dan makanan vegetarian yang cepat.
Resipi Coklat Crockpot
(14.2 gram protein) Anda boleh pergi liar sambil menambah sayur-sayuran ke cili crockpot ini. Fikirkan lada bel merah atau kuning, wortel parut, jagung, zucchini, dan tomato. Jika taman anda menghasilkan karunia, anda mungkin perlu membuat bahagian ini dan membekukan untuk diminati dalam beberapa minggu lagi. Anda akan menikmati letupan besar vitamin A dan C.
Yellow Split Pea Dhal
(12.5 gram protein) Nikmati rasa India dengan resipi pea ini dibuang dengan kunyit, cayenne, jintan, dan ulas.
Chili Vegetarian dengan Daging Mock
(12 gram protein) Jika anda membuat cabai untuk seseorang yang mungkin terlepas daging, resipi ini menggunakan Smart Ground yang rasanya dan bertindak sama dengan daging lembu, tetapi dengan kurang lemak dan juga kolesterol sifar.