Rempah-rempah krim oren yang menyegarkan ini sama seperti bar ais krim, tetapi mereka cukup sihat untuk berkhidmat untuk sarapan pagi.
Sekiranya anda ingin mendapatkan tekstur yang sejuk, berliku-liku, sebaiknya membekukan jeruk mandarin terlebih dahulu. Tetapi jika anda sedang tergesa-gesa, anda boleh menggunakan jeruk keluar dari tin dan hanya menambah lebih banyak ais.
Resipi Smoothie Top | Video Recipe Green Smoothie
Apa yang Anda Perlu
- 1 boleh oren (11 ounce
- mandarin jeruk dalam jus)
- 1/2 cawan nanas (potongan beku)
- 1/2 cawan yogurt (vanila, atau yogurt soya vanila)
- 1 sudu madu
- 1 cawan susu soya (vanila)
Cara Membuatnya
- Terbuka boleh jeruk dan longkang. Letakkan di dalam beg plastik di atas zip dan beku beberapa jam.
- Letakkan oren dan periuk nanas beku di bahagian bawah pengisar, Vita Mix , atau pemproses makanan.
- Masukkan bahan-bahan lain dalam pesanan yang disenaraikan. Puree sehingga campuran mencapai tekstur susu kental. Tambah lebih banyak ais, jika dikehendaki, sehingga konsistensi berais dicapai.
Setiap hidangan: 236 kalori, 2 g lemak (1 g lemak tepu), 3 mg kolesterol, 50 g karbohidrat, 3 g serat, 8 g protein, 46% vitamin A, 96% vitamin C, 28% kalsium, 7%
Resipi Smoothie
Smoothies Buah Blueberry
Cherry Vanilla Smoothies
Smoothies Cherry Chocolate
Strawberry Banana Smoothie
Smoothie pisang
Peanut Butter Smoothie Pisang
Resipi Smoothie Buah
Smoothies Cake Carrot
Peach Smoothie
Smoothies Strawberry
Smoothies Strawberry Chocolate
Smoothies Buah Berry
Smoothies Labu
Smoothies Sunrise
Smoothies Blueberry Lemon
Resipi Strawberry Smoothie
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Jumlah lemak | 3 g |
| Lemak tepu | 1 g |
| Lemak tidak tepu | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrium | 74 mg |
| Karbohidrat | 44 g |
| Serat | 5 g |
| Protein | 6 g |