Basil , bawang putih , biji bunga matahari, dan keju Parmesan menggabungkan ke dalam pesto yang dibuang dengan panas untuk hidangan yang cepat. Pesto boleh dibuat dan disejukkan sehingga 2 minggu.
Apa yang Anda Perlu
- 4 gelas cincang kasar
- daun basil segar
- 1 cawan hulled biji bunga matahari mentah
- 1/2 cawan minyak zaitun
- 1 cawan Parmesan baru parut
- 2 sudu teh mentega manis, pada suhu bilik
- 2 ulas bawang putih, dihancurkan
Cara Membuatnya
Tempatkan kemangi , biji bunga matahari, minyak zaitun , Parmesan , mentega, dan bawang putih dalam mangkuk yang dilengkapi dengan pisau logam. Proseskan ke puri, kerap turun ke tepi.
Pindahkan pesto ke dalam mangkuk kecil dengan tudung. Tekan sehelai bungkus plastik ke permukaan pesto, kemudian tutup dengan tudung. Boleh disejukkan sehingga 2 minggu.
Hasil: kira-kira 1-1 / 2 cawan
Untuk menggunakan pesto: Masak 1 paun dalam air masin. Apabila pasta dimasak al dente, menggabungkan 3/4 pesto pesto dengan 2/3 cawan air pasta panas dalam mangkuk besar.
Gosokkan pasta dan masukkan ke dalam mangkuk. Tolak untuk menggabungkan. Masukkan jus lemon, garam, dan lada secukup rasa. Tolak lagi dan berkhidmat dengan serta-merta.
Hasil: 4 hingga 6 hidangan
Lebih banyak Resipi Benih Bunga Matahari!
• Spread Keju Artichoke-Cream
• Lada yang dibajak
• Basil Benih Padi Sunflower
• Brokoli Sunflower Seed Salad
• Crunchy Crunchy Granola Munchies
• Mudah Sunflower Pate
• Bar Protein buatan sendiri
• Maraschino Pecan Roti (ABM)
• Cookies Okara Oatmeal
• Rose Hip Nut Roti
• Risotto Skuasy
• Ayam Goreng Sunflower
• Loji Domba Krim Benih Bunga Matahari
• Rumpai Laut Benih Biji Bunga Bunga (ABM)
• Sampah Snek Campuran
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Jumlah lemak | 41 g |
| Lemak tepu | 10 g |
| Lemak tidak tepu | 18 g |
| Kolesterol | 22 mg |
| Natrium | 303 mg |
| Karbohidrat | 36 g |
| Serat | 21 g |
| Protein | 21 g |