Bolehkah anda membuat penkek vegan ? Ya, betul! Benar, anda boleh membuat pancake vegan yang sempurna tanpa telur atau susu! Resipi penyejuk vegan ini menggunakan susu soya (atau mana-mana pengganti susu vegan lain yang anda suka juga akan berfungsi) sebagai pengganti dan hasilnya adalah cahaya yang sempurna dan pancake lembut.
Sesetengah orang suka rasa pancake yang dimasak dalam marjerin vegan atau pengganti lemak mentega bukan minyak, jadi percubaan dan lihat jika anda lebih suka mencairkan beberapa marjerin dalam kuali daripada memasak lempeng anda dalam minyak. Pengganti mentega vegan kegemaran kami? Baki Bumi, dengan pukulan panjang. Minyak kelapa juga berbau enak apabila anda memasak satu kumpulan lempeng vegan buatan sendiri.
Jika anda mahukan sesuatu di luar penkek vegan asas, anda mungkin juga ingin mencuba resipi ini untuk penkek blueberry vegan atau resipi pisang vegan manis dengan stroberi . Atau, jika anda benar-benar berminat untuk mencuba sesuatu yang berbeza, berikut adalah resipi yang hebat untuk pancake vegan epal . Nikmati!
Apa yang Anda Perlu
- 1 tepung cangkir
- 1 sudu gula
- 2 sudu serbuk penaik
- 1/8 garam sudu teh
- 1 cawan susu soya (atau mana-mana pengganti susu vegan lain)
- 2 sudu minyak sayuran
Cara Membuatnya
- Campurkan tepung, gula, serbuk penaik dan garam dalam mangkuk besar sehingga dicampur dengan baik.
- Campurkan dalam susu kedelai dan minyak dan pukul bersama sehingga adunan menjadi halus.
- Jatuhkan 1/4 cawan adunan pada satu masa ke dalam periuk panas panas, atau kuali ayam yang lancar dengan baik di atas api yang sederhana tinggi.
- Apabila gelembung muncul di permukaan pancake, kira-kira 3 minit, flip dan masak di sisi lain selama 2 minit lagi.
- Nikmati penkek vegan buatan sendiri anda!
Fakta pemakanan:
Satu pancake menyediakan kira-kira: Kalori: 149, Kalori dari Lemak: 50
Jumlah Lemak: 5.6g, 9% Lemak tepu: 1.0g, 5%
Kolesterol: 0mg, 0%
Natrium: 58mg, 2%
Jumlah Karbohidrat: 22.2g, 7%
Serat Pemakanan: 1.2g, 5%
Gula: 2.4g
Protein: 3.7g
Vitamin A 0%, Vitamin C 0%, Kalsium 22%, Besi 9%, berdasarkan diet kalori 2000
Seperti membuat sarapan vegan buatan sendiri? Berikut adalah lebih banyak resipi vegetarian dan vegetarian untuk mencuba:
- Idea Sarapan Vegetarian dan Vegan Protein Tinggi
- Cara makan tauhu untuk sarapan pagi: 16 idea
- Pisang muffin pisang pisang bebas lemak
- Resipi Tauhu Terbaik Tauhu
- Recipe Resipi Tauhu Pedas
- Scan Laban Vegan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| Kalori | 68 |
| Jumlah lemak | 4 g |
| Lemak tepu | 0 g |
| Lemak tidak tepu | 2 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 369 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat | 1 g |
| Protein | 1 g |