Sarapan pagi, seperti kebanyakan kita tahu, adalah hidangan asas dan boleh membuat atau memecah sepanjang hari anda. Sesetengah orang benar-benar baik dengan semangkuk bubur pada waktu pagi, terutamanya jika ia dipertingkatkan dengan kacang-kacangan, biji benih, dan susu kacang yang baik. Tetapi bagi sesetengah daripada kita, karbohidrat yang tinggi, atau sarapan manis boleh menyebabkan keinginan gula sepanjang hari, atau, bergantung kepada perlembagaan kita, boleh membuatkan kita mengantuk. Suami saya berbuat baik dengan mangkuk bubur atau bubur granola buatan sendiri pada waktu pagi; sarapan yang sama kadang-kadang membuat saya penat.
Saya lebih baik dengan sarapan yang enak yang melibatkan sedikit protein dan banyak sayuran. Kebanyakan budaya lain memulakan hari dengan hidangan yang sihat; sup, mangkuk mie pho , rebusan, hidangan kacang, pelbagai penjelmaan beras dan biji-bijian lain, bersama dengan telur, ikan, zaitun, keju dan daging adalah makanan biasa. Saya bekerja pada pertengahan pagi, jadi saya biasanya mempunyai segelas protein smoothie sejam sebelum kelas; maka saya pulang ke rumah untuk membuat makan tengahari yang lazat untuk diri saya sendiri. Komponen berbeza dari hari ke hari, tetapi berikut adalah beberapa kegemaran saya:
Saya ambil mangkuk, kapal kegemaran saya untuk makan. Saya mempunyai koleksi mereka: mendalam dan cetek, berwarna-warni dan tenang, kilang dan buatan tangan, sesuatu untuk setiap suasana dan musim. Lapisan bawah boleh menjadi hidangan bijirin sisa, seperti salah satu resipi yang indah dalam Dunia Cara Untuk Masak Dengan Quinoa tetapi dalam kes saya (saya jarang makan bijirin) lebih cenderung menjadi salah satu daripada berikut:
Kue kering Kentang Sweetfin Homefries (Saya sering menambah sayur-sayuran lain seperti rutabaga yang dicincang atau skuasy atau akar saderi untuk ini.
Delish!)
Spiced Oven Sweet Potato "Fries"
Seterusnya datang sayur-sayuran:
Ini boleh semudah bayam bayi yang layu oleh panas makanan yang duduk di bawah dan di atas sayur-sayuran lembut ini.
Kismis Sauteed Kale adalah hebat dan boleh dibuat dengan hampir mana-mana hijau yang anda ada di tangan.
Sama berlaku untuk Sayuran dengan Bawang Merah, Bawang Putih dan Pengurangan Buah .
Saya suka alpukat dihiasi atau Zesty Guacamole dengan sarapan pagi saya, tradisi California yang baru-baru ini telah mengambil alih negara. Dan jangan lupa roti bakar alpukat (mana-mana topping yang dicadangkan di sini akan menjadi hebat dengan atau tanpa roti bakar, jadi mereka hebat untuk mangkuk sarapan pagi anda).
Akhirnya, sesetengah telur ayam bebas yang lazat, mudah direbus, digoreng, digoreng keras atau kegemaran peribadi saya Cara Memecahkan Telur Sempurna . Pilihan lain adalah membuat keputusan
Frittata dengan Pesto dan Asparagus
atau protein yang dibungkus Denda Herba Frittata Dengan Salmon Smoked .
Sekiranya anda vegan, penyebaran kekacang, tauhu atau tempe organik yang dihiris akan melancarkan mangkuk anda dengan cantik.
Orang-orang yang bekerja untuk siapa masa adalah premium boleh membuat sarapan pagi ini malam sebelum: sayur-sayuran panggang atau bijirin sisa, telur rebus yang keras (atau protein vegan) dan sayur-sayuran mentah atau mentah boleh dibungkus terlebih dahulu untuk sarapan yang berkhasiat.