Makanan Mudah Membuat Untuk Kehamilan Anda

Walaupun anda memikirkan apa yang perlu dilakukan dan tidak perlu apa yang harus anda makan ketika mengharapkan dan terutama sekali makanan yang harus dihindari semasa kehamilan, mudah lupa bahawa anda sering merasa terlalu letih untuk sibuk di dapur - terutama semasa trimester pertama dan akhir anda. Ia tidak mengatakan bahawa tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk makan dengan baik dan masak dari awal. Resipi yang sihat ini menawarkan semua pemakanan yang anda inginkan untuk anda dan bayi anda yang sedang berkembang, tetapi anda tidak akan menghiraukan terlalu lama.

• 01 dari 10

  Resep Apple Pie Granola Belanda

  Mulakan hari dengan betul dengan granola yang sihat ini, yang melambai dengan rasa pai epal tradisional Belanda tetapi sebenarnya baik untuk anda dan bayi. Ia dibuat dengan oat, badam, dan biji rami dan terbukti bebas daripada gluten, laktosa, dan gula halus. Dengan granola yang baik yang menuntut harga ke atas $ 4 hari ini, fikirkan semua wang yang akan anda simpan yang lebih baik digunakan untuk bilik bayi.

• 02 dari 10

  Brokoli Pedas dan Resipi Salad Labu

  Salad spin yang dibumbui halia ini adalah apa yang anda dan bayi perlukan untuk makan tengahari sekarang. Ia adalah sumber yang kaya dengan salah satu nutrien yang paling penting yang diperlukan semasa kehamilan - besi - serta vitamin C yang diperlukan untuk menyerapnya. Tip kami untuk ibu-ibu yang letih? Gandakan labu untuk permulaan awal pada makan tengahari atau makan malam esok (contohnya Pumpkin Risotto atau Labu dan Sage Pasta, contohnya).

• 03 dari 10

  Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe

  Resipi pembuka hebat ini membangkitkan semua rasa zesty yang segar dari tartare benar (makanan laut tradisional atau cincang halus, yang mana wanita mengandung tidak boleh memakan alasan kesihatan dan keselamatan yang jelas. Udang adalah pan-seared dan kemudian dibumbui dengan herba dan acar manis-dan-masam dan menyebar ke roti bakar bawang putih.

• 04 dari 10

  Resipi sayur-sayuran rooted ketuhar

  Anda akan mahu memasak ini semasa hamil dan mengajar pasangan anda bagaimana untuk membuatnya semasa anda pulih daripada penghantaran. Mudah, mudah disesuaikan, lazat dan berkhasiat. Resipi ini menggunakan semua sayur-sayuran akar yang sangat baik untuk tanah Belanda; kentang, wortel, celeriac, dan bit.

  Panggang ketuhar mengeluarkan gula semulajadi dalam sayur-sayuran, memberi mereka rasa manis, karamel tanpa sebarang gula tambahan dan dengan sedikit lemak. Lebih-lebih lagi, anda tidak perlu mengupas sayuran dan ketuhar semua slaving untuk anda! Hidangkannya sebagai satu sisi, atau hanya dengan keju kegemaran anda.

• 05 dari 10

  Resipi Pork Stok Indo-Belanda

  Terdapat cara untuk masih menikmati hidangan daging yang sihat sekarang bahawa daging lembu, kambing dan itik yang jarang ditemui di luar menu: hanya pergi untuk rebus yang memasaknya rendah dan perlahan.

  Jangan biarkan masa memasak selama 3 jam menakutkan anda: daging babi yang diilhamkan dengan Indonesia dan rebus ayam ini tidak semudah itu. Terdapat persiapan yang sangat sedikit di sini, jadi biarkan periuk melakukan semua kerja semasa anda pergi dan meletakkan kaki anda!

• 06 dari 10

  Ayam Panggang dengan Resipi Chermola

  Rahsia mudah kita menghiburkan, poussin - pada dasarnya hanya ayam panggang yang sihat - adalah cara paling mudah untuk memberi makan tetamu semasa kehamilan, tidak ada kerja kaki mewah atau ukiran yang diperlukan! Ayam-ayam bayi disapu dengan perapian Maghribi dari cilantro, bawang putih, lemon, biji buah, paprika dan cabai cabai sebelum dibakar di dalam ketuhar.

• 07 daripada 10

  Resipi Soan Brown Dutch Traditional

  Diisi dengan folat, vitamin B yang penting yang boleh membantu mencegah beberapa jenis cacat kelahiran, terutamanya kecacatan tiub saraf (NTD), seperti spina bifida dan anencephaly, sup kacang tradisional Belanda ini patut ditambah untuk repertoir kehamilan anda. Banyak wanita hamil mengidamkan rasa segar, sejuk, masam, dan Gazpacho Super Simple ini penuh dengan kebaikan tomato penuh.

• 08 dari 10

  Resipi Cumin dan Gouda Muffins

  Jika anda boleh mengumpul bravado untuk membakar apa-apa semasa kehamilan anda, anda tahu ia akan menjadi sesuatu yang tidak bersuara sepenuhnya. Muffin menyesuaikan bil dengan baik, dan kami suka ini Oude Kaas dan Cumin Muffins.

• 09 dari 10

  Resipi Kunyit Curly Kale

  Di Belanda, kami secara tradisinya menggunakan boerenkool ( keriting kale ) dalam boerenkoolstamppot , hidangan sayur-sayuran tumbuk yang serba-serbi dan selamanya. Koki Belanda terkenal dan pengarang Yolanda van der Jagt menyentuh kale keriting dengan beberapa cabai dan halia untuk sampingan sayuran yang mudah.

• 10 daripada 10

  Pancake Bayi Belanda dengan Resipi Apple dan Bacon

  Siapa kata anda tidak boleh makan pancake untuk makan malam? Anda hamil! Malah, di Belanda, agak biasa untuk makan pannenkoeken pada sebelah petang. Lempeng yang hangat, seperti Bacon dan Apple Pannenkoeken , sangat popular, tetapi, ketika anda mengandung, berdiri di depan sebuah kompor panas di kaki bengkak tidak hanya membosankan tetapi juga dapat menyakitkan juga. Itulah sebabnya kami menyukai hidangan yang lazat ini pada penanda lempung Belanda - semua kemudahan roti oven yang dibakar dari asal Belanda Belanda dengan rasa asin yang kami suka.