Mencari idea makan tengah hari protein tinggi tanpa daging? Anda telah datang ke tempat yang betul. Setiap satu daripada sandwic protein dan salad protein ini mempunyai pecahan pemakanan lengkap supaya anda tahu berapa banyak protein yang anda dapatkan dalam setiap hidangan. Saya perhatikan yang resipi vegetarian adalah vegan juga dengan "V". Sekiranya anda memerlukan idea makan tengahari vegetarian yang tinggi protein, anda juga mungkin ingin membungkus sup protein atau cabai tinggi ke dalam bekas kaca atau tupperware untuk memanaskan di pejabat, jika boleh.
Berikut adalah beberapa sup makanan vegetarian dan vegetarian tinggi kegemaran saya dan resipi cili untuk dicuba.
Hanya perlu beberapa petua cepat? Apabila ia datang kepada salad, tambahkan beberapa tauhu cubit, segelintir edamame , atau kegemaran saya, biji rami peribadi, untuk memberi salad hijau kegemaran anda untuk meningkatkan protein vegan yang serius. Saya juga suka memasak lentil di tangan untuk menambah satu atau dua sendok makan ke dalam apa-apa salad (atau, anda boleh memainkan tin atau mendapatkan jenis yang datang dalam beg sebelum dimasak).
Apabila datang ke sandwic protein tinggi, cari bahan protein tinggi seperti tempe, tofu dan pengganti daging jika anda tidak makan keju.
Salad protein tinggi:
- Salad Kacang Putih Mudah dan Mudah (27.3 gram protein) V
- Feta dan Edamame Tabbouleh Salad (protein 23.3 gram)
- Tiga Salad Bean dengan Telur (protein 17.9 gram)
- Quinoa dan Pecan Salad dengan Mint Segar (protein 14.1 gram)
- Salino Gaya Quinoa dan Feta (12.6 gram protein)
- Mudah Quinoa dan Resipi Salad Sayur (10.4 gram protein) V
- Vegan Couscous and Chickpea Salad (9 gram protein) V
- Vegetarian Tiga Bean dan Salad Anggur (7 gram protein) V (mengandungi madu)
Sandwic protein tinggi:
- Tempeh dan Tapenade Wraps (31 gram protein)
- Deli Deli Sandwich pada Wheat Whole , digambarkan (21 gram protein)
- Seluruh Grain Apple dan Keju Sandwich Panini (18 gram protein)
- Biji hitam dan sandwic bungkus hummus (protein 13.7 gram) V
- Lebih banyak sandwic vegetarian dan vegan untuk cuba
Lihat juga: